Nyaralás: kikapcsolódás vagy stressz?

Szabadságok idején gyakran előfordul, hogy indulás előtt az önfeledt boldogság helyett sok ember lelkileg és idegileg megbetegszik. Ugyanis a nagy kapkodástól olyan izgatott lesz, hogy pihenés helyett pszichológusra lenne szüksége. Ennek ellenére persze útra kelünk, majd hazatérünk, hogy egy újabb krízist éljünk át...

NYARALÁSI STRESSZ

Ki ne ismerné azt az érzést, amikor az ember utazás előtt egy-két nappal olyan zaklatott, hogy a munkahelyén és a magánéletében igyekszik minden teendőjét a lehető legrövidebb idő alatt elintézni, befejezni? Ilyenkor feszültek vagyunk, alvászavarokkal küszködünk, napközben túl sokat vállalunk, a fejünk felett összecsapnak a hullámok. Mindez könnyen a vegetatív idegrendszer súlyos zavaraihoz vezethet, ami fejfájásban, migrénben, gyomorhurutban, az immunrendszer általános legyengülésében, továbbá potencia- és libidópanaszokban nyilvánulhat meg. Pedig mindezt elkerülni nem olyan nagy ördöngösség.

„HAZATÉRÉSI VÁLSÁG“

Nemcsak az indulás, hanem a viszszaérkezés is okozhat kellemetlen perceket. Ahogy az idegen környezet megszokása, úgy egy jól sikerült nyaralás utáni hazatérés is nehézségekkel járhat. Miután kipihenve, jókedvűen jövünk haza a nyaralásból, magánéletünkben, otthonunkban vagy a munkahelyünkön váratlan dolgot tapasztalunk: levertnek, fáradtnak érezzük magunkat, a hangulatunk is rossz. Általában a hazatérés utáni harmadik nap a legkritikusabb, éppen ezért miután kipihentük a nyaralás „fáradalmait“, próbáljuk becsempészni mindennapjainkba az ott megszokott időtöltéseket. Ha például vízparton töltöttük szabadságunkat, hazajövet menjünk el néhányszor úszni. #gy nem érezzük annyira a hirtelen váltást, a visszatérést a hétköznapokba és talán szokásunkká válik a rendszeres testmozgás.

A SZERVEZET „UTÓKEZELÉSE“

A barnára sült bőrünk megvastagodik, rugalmatlanná válik az erős napfényől. Ezért jó, ha kerüljük az erős kozmetikumot, szappant, alkoholtartalmú arcvizet. Használjunk helyette vízpótló, hidratáló krémet, emulziót, pakolást. Ne feledkezzünk meg a napozás utáni (aftersun) készítményekről. Ha májfoltok jelentek meg bőrünkön, vagy a már meglévők nagyobbodtak, tanácsos az orvost felkeresni.

Mivel a nyaralás – napfény, szél, esetleg a sós tengervíz – a hajunkat is igénybe veszi, ne sajnáljuk az időt egy regeneráló kúrára.

A hatékony bőrápolás azonban nem elegendő, ha nem fordítunk figyelmet a táplálkozásra. Igyunk minél több folyadékot, lehetőleg ásványvizet, gyógyteát, cukor nélküli, rostos zöldség- vagy gyümölcslevet. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, együnk zöld és sárga főzeléket, salátát. Emellett töltsük föl szervezetünk vitamin- és ásványianyag-készletét.

Jóval a nyaralásunk kezdete előtt fogjunk hozzá munkahelyi feladataink és privát ügyeink intézéséhez, hogy ne az utolsó pillanatra maradjon minden.

Ne hajtogassuk szüntelenül, hogy mennyire várjuk már a szabadságunkat, mennyire ki vagyunk éhezve egy kis pihenésre.

Fontoljuk meg, hogy a nagy utazás előtt és után szükségünk van-e arra, hogy egy-két napot otthon legyünk. Lehetőleg ne utazzunk közvetlenül a munkahelyünkről, hanem készüljünk fel az utazásra és az azt megelőző teendőkre. Jó, ha visszatérve a nyaralásból, otthon pihengetünk még egy-két napot, mielőtt újra beállunk a mókuskerékbe.

A szabadság előtti időszakban étkezzünk egészségesen: együnk sok friss gyümölcsöt, főzeléket, halat és kevés húst. Ne, vagy csak kevés alkoholt igyunk, mérsékeljük a dohányzást és az erős kávé fogyasztását. Emellett töltsük föl szervezetünket vitaminokkal, nyomelemekkel.

Keljünk útra kipihenten! Az első napok örömét csökkenti, ha a várva várt szabadságra halálosan kimerülten érkezünk.