Most kell szaunázni!

A hideg víz pedig még szépít is: serkenti az anyagcserét, javítja a vérkeringést, selymessé teszi a bőrt, javítja rugalmasságát és feszességét.

Tetőtől talpig

A szaunában megsokszorozódik minden szépségápoló módszer hatása. Az első izzadás után jó bőrradírt alkalmazni, mert ilyenkor az elszarusodott bőrsejtek fellazulnak és gond nélkül el lehet őket távolítani. A második izzadás után ideális a hajra pakolást rakni és addig rajtahagyni, amíg a pihenőben vagyunk. A harmadik izzadás után a bőr teljesen tiszta, így zuhanyozáskor már nem kell szappant használni. Ilyenkor kész maximálisan felszívni a testápoló és a hidratáló arckrém hatóanyagait.

A helyes szaunázás szabályai

Szauna előtt: csaknem minden szaunában van medence. Ha úszással akarja összekötni, akkor először ússzon, aztán 15-20 percet pihenjen, és utána menjen a gőzfürdőbe. Az úszás és bármilyen más fizikai megterhelés nehezíti a testnek a szélsőséges hőmérsékletváltozáshoz való alkalmazkodást. Étkezés után se menjen a gőzbe, várjon legalább 1-2 órát, mert az izzadás alatt a vérben nem szabad túl sok cukornak lenni. A gőzfürdőbe való belépés előtt szappannal alaposan mosakodjon meg és törülje testét szárazra.

Tekintettel a többiekre

Az izzasztóteremben: Legjobb, ha lefekszik a fapadra. Ha nem lehetséges, üljön le, és a térdét húzza az állához. Helyezkedjen el a harmadik vagy a második szinten és maximum 15 percig tartózkodjon ott. A forró gőzben rövid ideig tartózkodjon, így kíméli a szívét, a vérkeringését. Mielőtt elhagyja a termet, óvatosan üljön fel, ne hogy megszédüljön.

A helyiség elhagyása után: A zuhanyozóba menjen, ahol a szívtől a legtávolabb eső részekkel kezdve mossa le testét hideg vízzel, merüljön le a hideg vizes medencében, törülközzön meg és legalább 15 percre pihenjen le.

A szaunázás végén: Két- vagy háromszori ismétlés után öltözzön fel és még fél órát pihenjen.

A klasszikus szauna egzotikus rokonai

Bár a hagyományos finn szauna hatását semmilyen más procedúra nem közelíti meg, mégis sokféle fürdő létezik.

Görög gőzfürdő: Kb. C-45 fokos, 100 százalékos páratartalmú levegő tökéletesen megtisztítja a légutakat és a bőrt.

Oroszbánya: gőzfürdő, amelyben a trópusi klímát a 45-60 C-fokos forró kövek gyakori öntözésével érik el. Nyírfagallyakkal való paskolást a bőr mézzel való ápolása kíséri.

Római tepidarium: A 30-40 C-fokos levegőben sokáig ki lehet bírni. A regenerálódást madárcsivitelés, vízcsobogás és színes fénymegvilágítás segíti.

Török hamam: Enyhén nedves, 45 C-fokos levegőben 30 percig melegítse a testét. Ezután következik a fehér márványasztalon végzett masszázs szappannal és bőrradírozás kesztyűvel.

Arab rasual: az 50 C-fokos levegőt gyógynövények illata teszi kellemesebbé, a páratartalom 80 százalékos. A bőrt krémmel, majd olajjal masszírozzák. (zs-ki)

TIPPÜNK

Mézrituálé

Ha valami újat szeretne kipróbálni, vigyen magával a szaunába tengeri sót és mézet. Szakítsa meg az első és második fázist, és az izzadó testet masszírozza be tengeri sóval. Ezután zuhanyozzon le, és menjen vissza a gőzbe egy pohár mézzel. Kenje be vele a testét és az arcát. Hagyja, hogy a forróságban hasson. Ezután már nem kell semmilyen bőrradírt vagy testápolót használnia.

A narancsbőr ellen

A narancsbőr ellen nem a hagyományos forró gőz segít, hanem az infraszauna. Nem forró pára, hanem infravörös sugárzás melegíti a levegőt, amely mélyen behatol a szövetekbe és enyhíti a narancsbőr állapotát.