Mennyi víz van a gyümölcsben?

Más folyadékforrásokkal ellentétben szervezetünk nagyon gyorsan és könnyen vonja ki belőle és dolgozza fel a folyadékot. A folyadék egész évben fontos, de tavaszszal megnő a jelentősége, mert a szervezet a tél elmúltával kimerül. Hasznos, ha étrendünket néhány nagyobb adag gyümölccsel gazdagítjuk. Vitamintartalmuk és serkentő hatásuk miatt ideálisak a legyöngült szervezet számára a citruszfélék. A citromon kívül nagyon hatásos a grépfrút, amely szabályozza az emésztést és segít eltávolítani az anyagcsere melléktermékeit. Sikeresen veszi fel vele a versenyt a kivi, az egész évben kapható különféle alma, amely nemcsak az idegrendszerre, hanem az egész szervezetre serkentőleg hat. Nyáron biztosan mindenki örömmel cseréli fel az egész évben kapható narancsot és citromot a hazai, idényjellegű gyümölccsel, amelyet kifacsarva és szódával felhígítva, jéggel tálalva frissítőként lehet fogyasztani. Sok folyadékot tartalmaz a szőlőlé, amely könnyen emészthető, regenerálja a szervezetet. A legvizesebb gyümölcs a görögdinnye. A megfelelő gyümölcs kiválasztásában nyújt segítséget a következő táblázat.

Dinnye 1 kg 281 kcal 930 g víz

Grépfrút 450 g 104 kcal 400 g víz

Alma 150 g 51 kcal 129 g víz

Mandarin 50 g 15 kcal 43 g víz

Narancs 150 g 80 kcal 130 víz

Szőlőfürt 700 g 490 kcal 567 g víz

Egres 100 g 60kcal 85 g víz

Málna 70 g 60 kcal 56 g víz

Fekete ribizli, eper 90 kcal 77 g víz

Szilva 100g 70 kcal 82 g víz

Körte 200g 120 kcal 160 g víz

Cseresznye 100g 55 kcal 86 g víz

Meggy 100 g 67 kcal 83 g víz

Banán 200 g 220 kcal 140 g víz

Őszibarack 200 g 120 kcal 170g víz

Sárgabarack 100g 52 kcal 86 g víz

Citrom 150 g 60 kcal 89 g víz