Megfogadta, hogy idén leteszi a cigit? Így tényleg sikerülhet!

Év elején sokan tesznek fogadalmakat azzal kapcsolatban, hogy megváltoztatják a korábbi életmódjukat, és ezentúl egészségesebben élnek. Az egyik leggyakoribb önmagunknak tett ígéret ilyenkor a dohányzásról való leszokás. Amikor azonban egyik napról a másikra abbahagyjuk a cigizést, erős sóvárgást érezhetünk. Az alábbi tanácsok segíthetnek végigmenni a leszokáshoz vezető úton.

• Határozza meg, hogy miért sóvárog a cigaretta után!

• Korlátozza vagy hagyja ki az olyan helyzeteket, amelyeket a dohányzáshoz kapcsol. „Például ha rendszerint az első kávé mellett szokott rágyújtani, helyette igyon inkább teát vagy gyümölcslevet” – tanácsolják a gyógyszerészek.

• Írja le az összes olyan tényezőt és helyzetet, ami dohányzásra készti!

• Minden olyan helyzetben, amikor a megszokott reakció az lenne, hogy cigarettáért nyúl,  csináljon valami mást!

• Ha a stressz miatt megkívánja a cigarettát,  keressen más módot a lazításra!

• Tartson ki, és legyen büszke minden egyes füstmentes napra!

Éppen negyed évszázaddal ezelőtt, 2000-ben jelent meg az az azóta híressé vált  tanulmány a British Medical Journal című orvosi folyóiratban, amely szerint egyetlen cigaretta átlagosan 11 perccel rövidíti meg a dohányosok életét. A média hamar felkapta a kétségkívül ijesztő számadatot, így az hamar bejárta a világot. A tanulmánynak ugyanakkor akadtak jelentős hiányosságai, amelyeket most a University College London kutatói igyekeztek egy új vizsgálat során kiküszöbölni. Mindezek után pedig azt állítják, hogy a cigarettánkénti 11 perc valójában inkább 20 perc lehet – írja az IFLScience.

A dohányzás minden mennyiségben káros az egészségre. Éppen ezért nem elegendő csupán a naponta elszívott szálak számát csökkenteni: valódi előnyöket a teljes leszokástól remélhetnek az érintettek. A kutatók hangsúlyozzák, hogy sosem késő leszokni, de minél hamarabb teszi le valaki a dohánytermékeket, annál egészségesebb életre számíthat.

(hazipatika)