A különböző tevékenységek különböző erővel indítják be az anyagcserét. Számoljuk ki, hogy a sütievés, vagy egy gyorséttermi fogyasztás után mi a legjobb kalóriaégetés.
Kalóriaégetés nassolás után? Mutatunk néhány tippet!
Éppen most ettünk meg egy egész pizzát, vagy megkívántunk egy ebéd utáni desszertet? Egy háromszögnyi sajtos pizza akár 400 kilokalóriát is jelenthet, egy szelet pite pedig akár 150-et is. Az anyagcseréknek meg kell dolgoznia, hogy mindezeket a kalóriákat elégesse. Hogyan könnyíthetnénk meg a dolgát? Összeállítottunk egy áttekintést arról, hogy milyen mozgásformák terhelik meg leginkább a szervezetet. Ezek az adatok 70 kg körüli testsúlyú emberekre érvényesek.
Ugrókötelezés: 844
Ökölvívás (sparring): 844
Futás (8 km/h): 598
Kerékpározás (20-22 km/h): 563
Kosárlabda (játék): 563
Labdarúgás: 563
Úszás (gyorsúszás, közepes tempó): 493
Evezés (közepes tempó): 493
Síelés (lesiklás): 493
Snowboard: 493
Tenisz: 493
Tánc (aerobic): 422
Túrázás: 422
Fűnyírás (kézi fűnyíróval): 387
Golf (gyaloglás, ütők cipelése): 317
Kertészkedés: 317
Gyaloglás (6,4 km/h): 280
Súlyzós edzés (közepes tempó): 211
Takarítás (intenzív): 211
Jóga: 183
Ezek a számok hozzávetőlegesek, és az egyén súlyától, a tevékenység intenzitásától és egyéb tényezőktől függően változhatnak. Összehasonlításképpen, a nők átlagos kalóriabevitele 1800–2200, a férfiaké 2200–2800. Ne feledjük, hogy az egészséges testsúly fenntartásának sikeressége 80 százalékban az egészséges táplálkozásban rejlik.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.