„Hercegnőprogram”

Az illatos fürdőolajok jótékony hatással vannak testünkre, lelkünkre. Mielőtt a fürdővízhez adná őket, egy evőkanál mandulaolajban vagy tusfürdőben keverje el az olajcseppeket. Oldja a stresszt, ha 4 csepp kamilla, 5 csepp levendula- és 5 csepp narancsolajat adunk a vízhez.

Üdítő koktél

Három szelet friss ananászt tegyen a centrifugába, és préselje ki a levét. Öntse a levet koktélkeverőbe, adja hozzá 2 narancs és 1 citrom kifacsart levét. Szórjon bele egy kis nádcukrot, tetszés szerint egy kevés tört jeget, és jól rázza össze. Azonnal fogyasztható.

Vénusz szépsége

Gyors és hatékony segítség szépségünknek, amit sokszor elhanyagolunk: az otthon is megvalósítható arcszauna. Öntsön 1 liter vizet egy nagy tálba, csepegtessen bele 3 csepp olajat 1 kávéskanál mézbe keverve: zsíros bőrre bergamott- vagy citromolajat, száraz bőrre kamillát vagy narancsvirágot, érzékeny bőrre levendulát vagy rózsafát. A fejét takarja le egy nagy törülközővel, és maradjon a gőz fölött 10 percig. Végül permetezzen az arcára hideg vizet, hogy összehúzza a kitágult pórusokat.

Könnyű torna

Egyetértünk: ennek a hétvégének nem az izomgyötrésről és a verejtékezésről kell szólnia. Válassza a könnyű gimnasztikát, nevezetesen a Pilates-módszert.

A legfontosabb: szánjon magára időt! Ezen a hétvégén elevenítse fel azokat a kellemes tevékenységeket, amelyekről az utóbbi időben megfeledkezett. Lógjon a telefonon a barátnőjével, ábrándozzon, vegyen ki a videotékából egy romantikus vígjátékot Hugh Granttel, merüljön bele egy borzongató krimi olvasásába.

A szieszta örömei

Bizonyított tény: mindennap kétszer jutunk el az álmosság csúcspontjára: éjjel 2-kor és délután 14 órakor. A híres szieszta igazi biológiai szükséglet: egyáltalán nem okoz esti álmatlanságot. Használja ki, amikor csak teheti. Harminc perc elegendő, hogy kipihenten kezdje újra a napot, fölös feszültség és stressz nélkül.

Levegőt! Levegőt! Levegőt!

Ha megtanul jól és igazán mélyen lélegezni, ellenőrzése alá vonhatja szélsőséges érzelmi reakcióit, elűzheti az idegességet, és békés alvás vár önre. A csúcs: ha megtanulja a hasi légzést (ez ismerős a jógázóknak). Minden este áldozzon néhány percet erre a gyakorlatra:

u lélegezzen úgy, hogy a levegővel először a hasát fújja fel, aztán hagyja átáramlani a mellkas felső részébe.

Ötig számolva tartsa a tüdejében a levegőt.

Lélegezzen ki, lassan összehúzva a hasi izmokat.

Számoljon ötig az újabb belégzésig. (m-s)