Győzze le a válságot, mozogjon!

Az, hogy az ember milyen étel után nyúl, nem is a gyomorban, hanem inkább a fejben dől el. Az viszont sajnos néha érthetetlen ingerekre reagál: rossz hangulatra, gyászra, méregre, nyugtalanságra. Bár sokan tudják, mi az egészséges táplálkozás, kritikus helyzetekben mégis „érzelmi táplálkozást” folytatnak. Az embert ilyenkor a negatív vagy pozitív érzelmek (öröm, depresszió, szorongás) nagyobb mennyiségű étel elfogyasztására serkentik.

Ennek egyik oka lehet, hogy gyermekkorunk óta evéssel nyugtatjuk magunkat. Amikor a csecsemő sír, az anya megeteti. Ha a gyermek elesik és vérzik a lába, a nagymama csokit ad neki. Ezt a szokást az ember megőrizte, gyakorolja. Ugye ismerős: ha unatkozunk, nincs mit csinálnunk, nincs hova mennünk, egyedül érezzük magunkat, nekilátunk a tartalékok felfalásához.

A testsúly megőrzését gyakran testi akadályok is nehezítik. Leggyakrabban a terhesség idején, a változókorban, depresszió, pajzsmirigytúltengés esetén és helytelen gyógyszerek fogyasztásakor hízunk. Ne essünk pánikba, ezek a helyzetek hozzátartoznak az élethez, amelynek nem az a legfőbb értelme, hogy mindenáron karcsúak legyünk. Fontosabb az, hogy egészségesek legyünk, és mindent megtegyünk azért, hogy egészségi állapotunk ne rosszabbodjon.

Tudatosítani kell: bizonyos folyamatokat nem tudunk megállítani. A korral csökken az energiaigény, az izomtömeg, ám ha a mozgás örömet okoz és tudatosan csökkenti az energiabevitelt, vagyis kevesebbet eszik, a folyamat lassítható. Tudatosítsuk: egy ötvenéves embernek nem lehet olyan az alakja, mint egy húszévesnek. A diéta terhesség idején valóban nem jöhet számításba. A fogyás ebben az állapotban mind az anyának, mind pedig a gyermekének problémát okozhat. Akkor sem érdemes elkezdeni, amikor beteg az ember. A meggondolatlan diétával sokat árthatunk magunknak.

Nemcsak az alakot formálja, hanem a lelki zavarokat is gyógyítja a sport. Miért járnak az emberek a konditerembe? Miért bicikliznek? A kitartó ember biztosan rájött, hogy a sport nemcsak kemény munka.

A súly megőrzéséhez elég hetente kétszer-háromszor tornászni. A kutatások azt mutatják, hogy nem kell keményen sportolni, elég a napi gyors járás. (mfd-ki)