Ázsiai szépségtitkok

Illatos, olajos meleg fürdővízben oldódik a test feszültsége, az izmok is könnyebben ellazulnak. A bőr sem szárad ki, hisz az olajok gondoskodnak a puhaságáról. Ne legyen a víz túl forró, tíz perc is elég a kikapcsolódásra, mosakodásra. Az aromaolajok közül bevált néhány csepp rózsaolaj, levendulaolaj, a növényi olajok közül pedig kiváló a búzacsíraolaj, olíva- és mandulaolaj. Még egy recept: harminc cseppnyi zsályaolajat keverjen ki fürdőolajjal, majd oszlassa el a fürdővízben. Lazít és pihentet, erősíti a szervezetet.

2. MASSZÁZS

Ázsia a talp- és testmasszázs hazája is. A talp reflexpontjainak enyhe nyomkodása csökkenti a különféle fájdalmakat. Fejfájás, migrén esetén próbálja ki az olajos masszázst. Előbb a jobb, majd a bál láb nagy ujját az óramutató járásával megegyező irányba nyomkodja át. Lazító, nyugtató, frissítő hatású.

3. GŐZÖLÉS

Csak a patyolattiszta arcbőr lehet feszes és sima. 10 csepp szantálfa-illóolaj vagy rózsaolaj elég egy tálnyi gőzölgő vízbe. Pórustisztításhoz borítson törülközőt a fejére, amíg gőzöli az arcát. Száraz bőrét gőzölés előtt védje E-vitaminos hidratálóval. Zsíros bőrre hatékony a tiszta vízgőz is. Egy, de csak egy cseppnyivel aromaolajjal pihentető hatású. Két perc elegendő a gőzölésre. Utána se nyúzza bőrét, inkább itassa le a nedvességet puha törlővel.

4. TEÁZÁS

A teakultúra mesterei a japánok és a kínaiak. A szertartást a nyugalom jellemzi. Nem kapkodva kell felhörpinteni, hanem kortyolgatva élvezni, naponta több csészével is. A zöld tea erősíti a szervezetet, kiváló szomjoltó, nagy melegben édesítőszerek nélkül. Jó hatású a bőrre is.

5. KÉZTORNA

Az egyszerű, sima fémgolyókat forgassa a kezében, görgesse a tenyerében. Kellemesen masszírozzák a reflexpontokat, ujjai hajlékonyak, fürgék maradnak. Segít a lazulásban, elűzi a stresszt.

6. FÜSTÖLÉS

A pálcikás füstölőt az irodában vagy otthon is meggyújthatja. A tearózsa illatú nyugtató, a narancsvirág aromájú javítja a közérzetet, a zöld teás és citromos pedig felfrissít. A füstölőt pótolja a párologtatós illatosító lámpa. Tálkában, tégelyben a fűtőtesten párolgó öt cseppnyi erdei fenyő illóolaja is tisztítja, frissíti a levegőt.

7. JÓGA

Stressz ellen a leghatékonyabb mozgásforma. Nyugtat, old és frissít. Az izmok nyújtására épül, hat a belső szervekre. Szakemberek, oktatók segítségével sajátíthatja el tökéletesen. A burmai ülés is egy jógagyakorlat. Kezdők is kipróbálhatják. A térdeket nyomja le a földig, tenyerét nyitva tegye a térdre. Lassan lélegezzen be, kétszer olyan lassan fújja ki a levegőt.

8. FESZĺTÉS

Néhány tornagyakorlattal merev hátizmait ellazíthatja. Ha rendszeresen végzi, jó tartásra ösztönzi a testét. Térdeljen le, üljön a sarkára. Egyenes háttal karját nyújtsa a feje fölé kezét összekulcsolva. A tenyerét fordítsa felfelé. Három másodpercig feszítse, majd lazítsa el a kezét. Tízszer ismételhető.

9. EGYENESĺTÉS

Térdelésből üljön a sarkára. Teste mögött kulcsolja össze a kezét. Feszítse a hátat, a karokat emelje felfelé. Tízszer emelje nyújtott könyökkel, majd tízszer lazítsa el.

10. NYÚJTÁS

Sarkán ülve végezze a nyújtógyakorlatot. Jobb kezét tegye a bal vállára, a bal kezét pedig a jobb könyökre. Egyenes derékkal döntse törzsét. Tízszer jobbra, majd tízszer balra. Háta maradjon egyenes.