AZ EMÉSZTÉST ZAVARÓ KOCKÁZATI TÉNYEZŐK

Semmi kifogás nincs a kávé ellen, ha mértékkel iszszák. Néhány alkotóeleme serkenti a gyomornedv és epe termelődését és az emésztést. A túlzásba vitt kávézás gyomorfekélyt okozhat, és akadályozhatja a vas felszívódását.

Naponta két csészénél többet ne igyunk. Ha felfrissülésre vágyunk, igyunk inkább zöld vagy fekete teát, mert ez nem ingerli a gyomrot.

Dohányzás

Az első számú kockázati tényező, amely több nyálkahártyát is ingerel. Gyengíti a gyomorszájat záró izmot, ettől „ég a gyomor”, és egyéb emésztési zavart is okozhat. A cigarettában lévő káros anyagok ráadásul nagymértékben megnövelik a bélrák és más daganatos betegségek kialakulásának veszélyét.

Alkohol

Az alkohol kis mennyiségben is fékezi a fogyást. Nagy az energiatartalma és a szervezet előbb kezdi emészteni, mint a zsiradékot. A zsírégetés aztán lelassul vagy teljesen leáll. A túlzott alkoholfogyasztás a májsejtek károsodásához és a hasnyálmirigy károsodásához vezet. Ezenkívül károsan hat a bélflórára, és elősegítheti a vastagbélrák kialakulását.

Csípős ételek

A fűszerek többsége serkenti az emésztőnedvek termelődését és ezzel együtt az étvágyat, ami nem baj. Aki hosszú ideg túl erős fűszert használ, annak gyomorégése vagy akár gyomorfekélye lehet. Ezért óvatosan bánjunk a borssal, csípős paprikával, mustárral, hagymával, fokhagymával, tormával. A kömény és az ánizs viszont segíti az emésztést.

Mozgáshiány

Aki állandóan ül, nem mozog, nem is izzad meg, pedig ez kell ahhoz, hogy az egész emésztőrendszer mozgásba lendüljön. A mozgáshiány miatt a belek ellustulnak és a béltartalmat nem továbbítják elég gyorsan a végbélbe. Rothasztó folyamatok indulnak el, székrekedés, felfúvódás alakul ki. Bár lehet, hogy nem érezzük, de az intenzív futás, úszás, kerékpározás ugyanúgy serkenti a bélmozgást, mint a hasgyakorlat.

Gyógyszerek

A dohányzás és alkohol után a harmadik legnagyobb kockázati tényező. Még az olyan egyszerű gyógyszer, mint az aszpirin is, ingerelheti a bél nyálkahártyáját és legrosszabb esetben vérzést is okozhat. A hashajtók és az antibiotikumok tönkreteszik a bélflóra nagy részét. Az aktív probiotikus kultúrát tartalmazó joghurt a vastagbelet ismét jó állapotba hozza. (K-a-ki)