Most egy rövid időre megszakítjuk az idős emberek betegségeivel foglalkozó sorozatunkat, és megpróbáljuk felkelteni érdeklődésüket a mozgás iránt. Az itt közölt gyakorlatok otthon is könnyen elvégezhetők.
Az ellazulás művészete
Most egy rövid időre megszakítjuk az idős emberek betegségeivel foglalkozó sorozatunkat, és megpróbáljuk felkelteni érdeklődésüket a mozgás iránt. Az itt közölt gyakorlatok otthon is könnyen elvégezhetők.
Ha megfigyeljük magunkat, azt észleljük, hogy mozgásunkban sőt, mozdulatlanságunkban is izmaink a kelleténél feszesebbek. Hosszúra nyúló értekezletekosz, érdektelen, nem szívesen végzett munka közben tartásunk, izmaink kötöttebbek. De ha tudatosan ellazítjuk magunkat, akkor az izomzat tónusa csökken. Nemcsak az izomzattal vagyunk így, hanem belső szerveinkkel is. A szívverés, a légzés, az erek összehúzódása, tágulása ugyanígy önellenőrzés alá vonható, szabályozható. A lelki feszültségek, szorongások izomfeszültséggel és a belső szervek működésének fokozódásával járnak. E hatásokat akaratlagosan, tudatos befolyásolással csökkenthetjük. A belső szervek működése akaratunktól független ugyan, de megfelelő felkészülés és gyakorlás után akarati úton is befolyásolható. Ezen alapszik a jóga, és erre építette módszerét Schultz német pszichiáter is.
A Schultz-féle relaxációs módszer hat alapgyakorlatra épül.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.