Az edzés egészséges

A hideg futkos a hátán, ha azt a szót hallja, hogy edzés? Megértjük. Künn kemény hideg van, s ilyenkor legjobb a paplan alá bújni. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy erősítse szervezetét, immunrendszere hálás lesz. Hogy hogyan kezdjen hozzá? ĺme néhány jó tanács:

Ha nem szenved reumában, minden reggel zuhanyozzon hideg vízzel. Kezdje langyossal, és fokozatosan hűtse le a vizet. Ne álljon egy helyben, állandóan mozogjon.

Télen 2-3, nyáron 5 percig próbálja meg kibírni a hideg vizet.

Zuhanyozás után törülközzön szárazra.

Ha késésben van, a hideg vízzel való zuhanyozást inkább hagyja ki – a sietve zuhanyozás nem tesz jót a léleknek.

Fél év múlva a szabadban folytathatja az edzést. Fusson, kerékpározzon, tornázzon, ússzon minden időben, kezdetben nyáron, majd fokozatosan ősszel és télen.

u Két évig tartó becsületes edzés után úgy fogja magát érezni, mint hal a vízben. A bajok a szó szoros értelmében elkerülik. Ha mégis megfázik, a betegség lefolyása sokkal könnyebb és gyorsabb lesz, gyorsabban gyógyul meg.

Ellenállóbb az idei influenza vírus

A világon használt négy influenza elleni vírusölőből kettő hatástalan az idén – jelentették be az Egyesült Államokban. A vírusok módosultak, így ellenállnak az eddig használt szerek egy részének. Az orvosok lehetőségei emiatt jelentősen csökkentek, ha vírusölő terápiát akarnak alkalmazni. A megmaradó két készítményt viszont a szakértők a madárinfluenzára járványra tartalékolnák, mert ha felhasználják, akkor a szer gyengébb lehet a betegség új fajtája ellen.

A vírusölő terápiát az ágynak esett időseknek, a szívbetegeknek és a krónikus betegségben szenvedőknek ajánlják. Az amerikai tapasztalatok megerősítik az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének állásfoglalását, hogy az emberiség nincs felkészülve egy világméretű influenzajárvány leküzdésére.

A stressz és a koleszterin

A londoni tudósok bebizonyították, hogy a stressz emeli a koleszterinszintet azon emberek 60 százalékánál, akik állandó stresszben élnek. Még három év múlva is veszélyes szintet mutat.