Miért jó nekünk a szaunázás?

FELDOLGOZÁS

A szaunában száraz meleg van: míg a páratartalom csupán 30 százalék körüli, a klasszikus finn szaunában a hőmérséklet legalább 90 fok (az újabban terjedő enyhébb, úgynevezett bioszaunákban 60 fok körüli). A száraz forróság hatására a keringés gyorsul, a verejtékmirigyek fokozottan működnek, a bőr pórusai kitágulnak. A szaunázás időigényes, legalább másfél órát vesz igénybe, és akkor hatásos igazán, ha legalább heti rendszerességgel megismételjük.

Szaunázás 4 lépésben

1. Mielőtt bemegy a szaunába, vegyen meleg vizes zuhanyt, tisztítsa meg a bőrét a szennyeződésektől, a kozmetikai termékektől. A hölgyek minden esetben távolítsák el az arcukról a sminket. Vegyen le minden ékszert, mert felforrósodva megégethetik a bőrét.

2. Csak száraz bőrrel lépjen be a kabinba, a zuhanyozás után alaposan törölközzön meg.

3. Szaunázás után zuhanyozzon le, mossa le az izzadságot, és csak ezután ereszkedjen bele a hideg vizű merülőmedencébe. Kerti szaunák esetén használja ki a téli havat és a szaunázás után mártózzon meg benne, ahogy azt a finnek is teszik.

4. Pihenjen legalább annyit, mint amennyi időt a kabinban eltöltött. Kétszer, háromszor ismételje meg a folyamatot.

Tippek, hogy még jobban élvezze a szaunázást

Fürdőruha nélkül szaunázzon, mert a fürdőruha elszorítja a keringést, a ruhával fedett területeken a bőr nem tud kellő módon szellőzni (arról nem beszélve, hogy a méregdrága fürdőruhák anyaga erősen károsodik a nagy melegben). Ha szemérmes, akkor tekerjen maga köré könnyű pamutanyagból készült szaunalepedőt.

Szaunázzon kinyújtott, vagy a mellkasához húzott lábbal.

A szaunában minél följebb ülünk, annál magasabb a hőmérséklet.

Ha háton fekszik, mielőtt kimenne, néhány percig üljön, így biztosan nem szédül meg.

Szaunázás után – ha lehetősége van rá – masszíroztasson, a „fellazult” izmokat és ízületeket a masszőr még hatásosabban tudja átgyúrni.

Közvetlenül szaunázás előtt és után ne szoláriumozzon a bőre védelmében.

Aranyszabályok

Ezeket mindenkinek be kell tartani saját és mások higiéniája és pihenése érdekében:

A szaunában nem illik beszélgetni, maradjon csendben, így nem zavar másokat.

Mindig terítsen maga alá törölközőt vagy szaunalepedőt, erre csorogjon az izzadsága.

Ne vigyen be papucsot a szaunába.

A követ csak akkor locsolja, és csak akkor használjon illóolajokat, ha kérdéssel meggyőződött arról, hogy ez senkit sem zavar. (tl, szl)