Hogy vészeli át a forróságot?

Az utóbbi napokban fellélegezhettünk, de lassan hozzá kell szoknunk, hogy a nyári hónapokban napokig tartó trópusi meleg köszönt be tájainkra is. Egyre többször találkozunk a hőségriasztás fogalmával, annak enyhébb és erősebb fokozataival, és meg kell tanulnunk ehhez igazítani napirendünket. Szerencsések azok, akik klimatizált munkahelyen dolgozhatnak, de a klímának is megvannak a veszélyei. Ön mikét próbálja meg átvészelni a trópusi meleg napokat?

B. Siposs Ildikó pedagógus, Komárom

Természetesen az a legjobb, ha az ember szabadságon van ilyenkor, valahol vízparton, ha viszont ez nem lehetséges, akkor marad az elsötétített lakás és a fürdőkád. A bevásárlásokat igyekszem a kora reggeli vagy a késő esti órákra időzíteni. Egy fontos szabály: ilyen napokon nem szabad főzni. A meteorológusok általában előre jelzik, hogy hőségriadó várható, ezért érdemes előre elkészíteni, lefagyasztani az ételt. A szokásosnál sokkal nagyobb folyadékbevitelre van szükség, és erre a gyerekeket külön figyelmeztetni kell. Már a tanév vége felé, júniusban gyakran van rekkenő hőség, olyankor bizony rendszeresen figyelmeztetnünk kell a diákokat arra, hogy sok vizet igyanak.

Kárpáty Ernő ügyintéző, Gúta

Szerencsére klimatizált helyiségben dolgozom, úgyhogy napközben nem érzem a hőséget. Én elég jól bírom a klímát, de munkatársaim között van, akinek egészségi problémát okoz. Amatőr dzsúdósként viszont ezekben a napokban is rendszeresen járok edzésre, és bizony az üvegfalú edzőteremben ilyenkor harminc fok fölött van a hőmérséklet. Egy-egy alkalommal 3-4 litert is kiizzadunk, így legfontosabb a folyamatos folyadékpótlás; aki ezt nem tartja be, azt könnyen rosszullét foghatja el az edzés végére. Másrészt nagy melegben kevesebbet és könnyebben emészthető ételeket eszem. Amikor pedig tehetem, kimegyek a strandra.

Nagy Judit építész, Komárom

A rekkenő hőségben igyekszünk segíteni testünk hűtési mechanizmusát: sok tiszta vizet iszunk, sok gyümölcsöt eszünk. Bizonyára vannak, akik nem tudják, hogy most kell fogyasztani a narancsot, mert kiváló hűtő hatása ilyenkor áldásos, míg télen megfázunk tőle. Családommal nem kerüljük a napot, ám azt mindenki érzi, mikor kell árnyékba vonulnia. A C, D és B vitamin, valamint az édesvízi alga segít szépen barnulni, és a napenergiát elraktározni. (vkm)