Panoráma

Vitaminokat szed, de folyton beteg? Csak így fejtik ki hatásukat!

d
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Ha azok közé tartozol, akik vitaminokkal és ásványi anyagokkal is erősítik immunrendszerüket, ellenőrizd, hogy ezt helyesen és mindenekelőtt hatékonyan teszed-e.

Galéria
Egyéni használat: Vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket hatásukhoz külön-külön kell bevenni. Például a cink és a réz, valamint a vas és a cink "versenyeznek" egymással. A kalcium a vasat is "lelassítja", ami azt jelenti, hogy lehetőleg szét kell választani őket.
Vitamin-kombinációk: egyes vitaminok és ásványi anyagok együtt hatékonyabbak. A D- és K-vitamin például segíti a csontok kalciumfelvételét. További hasznos kombináció a vas és a C-vitamin keverése, mivel a C-vitamin segít a szervezetnek a vas felszabadításában. Ráadásul a vasbevitel okozta hányingert is elmulasztja.
Időzítés: A különböző vitaminokra és ásványi anyagokra különböző szabályok vonatkoznak a szedésük időpontját illetően. Például a B-vitamint reggel kell bevenni, mert ezek általában energiát adnak az embereknek. Ezzel szemben egyes kiegészítők álmosságot okozhatnak, így a melatonin inkább a későbbi órákban megfelelő.
Tárolás: A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő tárolására is figyelmeztetnek. Ez befolyásolhatja a hatékonyságukat, amire jó példa a probiotikumok. Ezeket többnyire hűtve kell tárolni, mivel élő kultúrákat tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavú halolaj, egy másik gyakran használt kiegészítő, szintén hűvösebb, sötétebb helyet igényel, hogy a hő, a fény és az oxigén ne rontsa meg.
+6fotó
fotógaléria
vitaminok
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?