Védje ki az ózon rossz hatását!

Védje a bőrét!

Tény, hogy a nap balzsam a testnek és léleknek. A D-vitamin képződéséhez ugyan elengedhetetlen, de a bőr számára 15 perc után már veszélyes lehet a napsugár. Az UV-sugarak a bőr legmélyebb rétegeibe hatolnak, ami idő előtti öregedést, a bőr megvastagodását vagy rákot idéz elő.

A szakemberek azt tanácsolják, hogy koratavasztól ne menjünk a szabadba napozókrém nélkül. Minél világosabb a bőr, annál nagyobb faktorszámú legyen a készítmény. Tudnunk kell, hogy sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával belülről is védekezhetünk a napsugár káros hatása ellen. A benne lévő antioxidánsok védik a bőrt, mert megkötik a szabad gyököket.

Védje a légcsövét!

A szmogriadó csaknem állandóan érvényben van nyáron. A kipufogógázok és az UV-sugárzás az oxigént ózonná változtatják. Ez ingerli a nyálkahártyát, s köhögést, torokfájást, könnyezést, fejfájást válthat ki. Jó, ha figyelemmel kísérjük a híreket. Ha az ózon mennyisége meghaladja a 180 mikrogrammot, kerüljük a fizikai megterhelést. Elsősorban az asztmásokra, a kis gyermekekre és az idősekre vonatkozik ez. Általában délután a legmagasabbak ezek az értékek, tehát sportra a reggel a legjobb.

Kerülje a gyulladásokat és a nyári náthát

Hideg vizes fürdés, nedves fürdőruha, üldögélés a vendéglő teraszán – nem igazán jó az immunrendszernek, hiába van meleg. Kellemetlen lehet a vírusfertőzés is, amely megfázást idézhet elő. Igyon sok folyadékot, de ne túl hideget, öltözzön át, ha nagyon megizzadt. Este mindig legyen kéznél meleg ruha.

Legyen rendben a vérkeringése

Normális körülmények között a szervezet izzadással védekezik a felhevülés ellen. A túl magas hőmérséklet akadályozhatja a lehűlést. Rosszullét, esetleg ájulás lehet a következmény.

A szakemberek azt tanácsolják, igyunk eleget, viseljünk szellős ruhát, csökkentsük a fizikai megterhelést és vegyünk hűsítő fürdőt. A fejünket védjük kalappal. (ki-k)

Az ózon hatása a szervezetre

Ózonréteg tünetek

40 küszöb

100-tól szemprobléma és fejfájás

120-tól a légutak ingerlése, a teljesítmény csökkenése

160-tól légúti fertőzés fizikai terheléskor

180-tól a lakosság tájékoztatása

200-tól a légutak betegsége,

aktivizálódik az immunrendszer

240-től katalizátor nélkül tilos a gépkocsivezetés, romlik a tüdő munkája, gyakoribb az asztmatikus roham

360-tól a lakosság figyelmeztetése

400-tól csökken a teljesítmény, ingerlő köhögés, mellkasi fájdalom

1000-től kromoszómakárosodásEzek a tünetek az érzékeny embereknél, a rizikós csoportoknál, a gyermekeknél, az időseknél, az allergiásoknál, a sportolóknál, az építkezésen dolgozóknál fordulhat elő.

Szemvédelem

Csak az a szemüveg védi megbízhatóan a szemet, amelyen ez áll: UV 400, csak ilyen szemüvegnek van olyan erős szűrője, amely felfogja az ultraibolya sugárzás káros részét.

Ellenkező esetben súlyos szemkárosodás veszélye fenyeget.