Szorult helyzetben

A statisztikai kimutatások szerint a nők 40, a férfiak 20 százaléka szenved átmeneti székrekedésben. A kellemetlenségek oka lehet a helytelen táplálkozás, a stressz vagy a környezetváltozás. A nyaralást is megkeserítheti, ezért csomagoláskor erre is gondoljunk.

Az orvosok szerint a nyári székrekedést az utazással járó kellemetlenségek, a megváltozott étrend, a folyadékveszteség, vagy az idegen környezetben való székletürítés visszatartása okozza. Megváltozik a vastagbél természetes működése, a belek ellustulnak, s ez hasfájást, felfúvódást okoz. Nem ajánlatos kávéval, teával, szendviccsel elnyomni éhségünket, mert ezektől nem alakul ki a székelési inger kiváltásához elegendő bélsár, és így napokig nincs széklet.

Még rendszeres székletürítés esetén is sokan szenvednek a rejtett székrekedéstől. Túl gyakran szerepelnek étrendünkben keményítő tartalmú és agyonfőzött ételek, amelyekben már alig van vitamin (fehér lisztből készült termékek, cukortartalmú és a bő olajban sütött ételek), ráadásul fehérjét tartalmazó ételekkel (hús, felvágott, sajt, tojás, tej, tejtermékek) párosítjuk őket.

Konyhánk legyen a gyógyszertárunk, egészségünk alapja. A helyesen összeállított, személyre szabott étrenddel sok bajt elkerülhetünk. Figyeljük meg, hogy egy-egy étkezés után miként reagál szervezetünk az elfogyasztott táplálékra.

A funkcionális jellegű székrekedést elsősorban a táplálkozási szokások megváltoztatásával kell rendezni: több rostos ételt, folyadékot, tejet vagy tejterméket (joghurt, kefir) kell fogyasztani. Naponta együnk főzeléket, kompótot, aszalt szilvát, friss gyümölcsöt. S ha ez sem hozza meg a kívánt eredményt, és már minden lehetőséget kihasználtunk, akkor jöhetnek számításba a hashajtók (laxatívumok). Recept nélkül vásárolhatók, mint pl. a natrii picosulfas hatóanyagot tartalmazó szer, amely kizárólag a vastagbélben hat, tehát nem terheli a szervezetet. (erf)