Ne csak szidjuk a napsugarakat!

1. Olvadnak a kilók
A nyári hőségben jó néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg szinte észrevétlenül. A napfény ugyanis serkenti a szerotonin nevű idegi átvivőanyag termelődését, melynek természetes étvágycsökkentő hatása van. Nyáron 31 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint az év többi hónapjában.

1. Olvadnak a kilók

A nyári hőségben jó néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg szinte észrevétlenül. A napfény ugyanis serkenti a szerotonin nevű idegi átvivőanyag termelődését, melynek természetes étvágycsökkentő hatása van. Nyáron 31 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint az év többi hónapjában. Ha nem is mozog olyan rendszeresen, mint télen, akkor is szűkebbre húzhatja az övet. Ez persze nem azt jelenti, hogy mellőzni kell a testmozgást, vagy nem kell odafigyelni az étkezésre és a folyadékpótlásra.

2. Sokkal többet iszunk

Ahogy emelkedik a hőmérő higanyszála, úgy igényli a szervezet a több folyadékot. Nyáron sokkal érzékenyebben reagál a test a vízhiányra, hamarabb jelentkezik a szomjúságérzet. Télen a szervezet inkább azzal van elfoglalva, hogy védekezzen a hideg ellen, ezért előfordulhat, hogy csak este eszmél rá: egész nap szinte alig ivott. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, fejfájás, fáradékonyság jelentkezhet, csökken a koncentrálóképesség. Súlyos esetben szédülés, hányinger, hányás, eszméletvesztés is felléphet. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás jó hatással van az immunrendszerre, már napi 5 pohár ásványvíz is nagymértékben csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ha a nyári hőségben sportol, az intenzitástól függően félóránként legalább plusz fél liter folyadékot igyon!

3. Jobban kívánja a párja

Júniusban és júliusban a férfiak tesztoszteronszintje sokkal magasabb, mint az évben bármikor, ezért sokkal jobban kívánják a szexet. Nem véletlen, hogy már a szexi új fürdőruha látványa vagy egy mélyen dekoltált top is lázba hozza a kedvest. Szebbnek látja, mint valaha, és ettől az önbizalom is szárnyakat kaphat.

4. Több virág, kevesebb stressz

A természet és a természetes fény évszaktól függetlenül jó hatással van a hangulatunkra. A napfény hatására ugyanis beindul a boldogsághormonként ismert endorfin termelődése. Nyáron azonban a sok színes virág látványának hatására még könnyebben el tudunk lazulni, és megfeledkezünk gondjainkról – mondják a Kansasi Egyetem kutatói. A természetes színek sokasága ugyanis nyugtató hatással van az idegrendszerre.5. Csökken a rák kockázata

A napfény hatására szintetizálódó D-vitamin gátolja a rendellenes sejtek növekedését – állítják a Bostoni Egyetem kutatóorvosai. Véleményük szerint legalább 13 különféle daganatos megbetegedés, köztük a tüdőrák, a prosztatarák és a gyomorrák kialakulása hozható összefüggésbe a szervezet alacsony D-vitamin-szintjével. Ahhoz, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson a szervezet, de a bőr ne károsodjon, elegendő 20-25 percet napozással tölteni délelőtt 10 óta előtt vagy délután 3 óra után. A fényvédő krémről ilyenkor se feledkezzen meg!

6. Alacsonyabb a koleszterinszint

Egy átlagos testalkatú nőnek körülbelül 5-10%-kal kevesebb koleszterin van deciliterenként a vérében nyáron, mint télen. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy nyáron mindenki megszabadul pár kilótól. Még jobb hír, hogy különösen a deréktáji zsírpárnák apadnak ilyenkor. Másrészt a vér megfelelő folyadékpótlás mellett kevésbé sűrűsödik be nyáron – ez az eredménye a Massachusettsi Egyetem vizsgálatának. Akár a súlyvesztés, akár a több folyadék és a sok lédús gyümölcs az oka, egy a lényeg: nyáron kevesebb veszély fenyegeti a szívet és a keringési rendszert, mint az év többi hónapjában.

7. Erősödnek a csontok

A csontjaink körülbelül 3-4%-kal vastagabbak és erősebbek nyáron, mint télen – jelentik ki a kutatók. Ez főleg a napfény hatására nagyobb mennyiségben szintetizálódó és könnyebben beépülő D-vitaminnak köszönhető, mely elősegíti a csontok egészségében fontos szerepet játszó kalcium felszívódását. Csontjai egészsége érdekében a nyári hónapok alatt töltse fel a kiürült vitaminraktárait naponta friss gyümölcsök, zöldségek, sovány tej, tejtermékek, sajtok fogyasztásával. Különösen akkor figyeljen erre, ha sokat mozog vagy diétázik!

8. Hatékonyabb az edzés

Ha kint fut, mozog a szabad levegőn, fokozottabb az endorfin termelődése, mint ha zárt térben próbálna megszabadulni pár fölösleges kilótól – vélik a Queenslandi egyetemi kutatók. Ez a hormon javítja a közérzetet, feldobja a hangulatot, sőt, fájdalomcsillapító hatása is van. Még egy napfényes, jól szellőztetett, világos edzőteremben is sokkal jobban el tud lazulni egy stresszes munkanap után, mint egy izzadságszagú, sötét helyiségben.

9. Ragyogóbb a mosolya

Nyáron ritkábban fordulnak elő fogínybetegségek, mint télen, ami szintén a D-vitaminnak köszönhető. A Bostoni Egyetem kutatói 7700 embert vizsgáltak meg, és arra az eredményre jutottak, hogy minél magasabb a szervezetben a D-vitamin mennyissége, annál kevésbé hajlamos a gyulladásos betegségekre, ez a vitamin ugyanis gyulladásgátló hatással is bír.

10. Biztonságosabb a repülés

A hidegben 17%-kal gyakrabban fordul elő a hosszú üldögélés hatására kialakuló mélyvénás trombózis. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem kell körültekintőnek lenni, ha repülőre száll. A legfontosabb, hogy az út előtt, alatt és után mozogjon egy kicsit, a legnagyobb veszélyt ugyanis a fizikai aktivitás hiánya miatt összeszűkült vénák jelentik. Az út alatt félóránként álljon fel, nyújtózkodjon egy kicsit, végezzen boka- és térdkörzéseket.

11. Szerethetőbbé válik

A nők sokkal kevesebbet vitatkoznak nyáron, mint télen – derült ki a Massachusettsi Egyetem felméréséből. Mindezért megint csak a szerotonin nevű hormon tehető felelőssé. Ha napfény éri a szemet, jelzés érkezik az agysejteknek is, hogy bocsássanak ki szerotonint. Nyáron, amikor hosszabbak a nappalok, és erősebb a napfény, ez a hatás jóval erőteljesebb, ezért több szerotonin termelődik. Kémiai szempontból ez a hormon felelős leginkább a boldogságérzet kialakulásáért. Hatására kellemesen, ellazultan érezzük magunkat, nyugodtabban alszunk, és ez a másokhoz való viszonyunkra is rányomja a bélyegét. Figyelje meg, hogy ha süt a nap, kevésbé dühös, felbosszantható vagy borúlátó! A kutatás szerint a férfiak sajnos kevésbé érzékenyek mindenre.

12. A bőre sokkal ellenállóbb

Ahogy nő a hőmérséklet, a bőr egyre nagyobb mennyiségben bocsát ki természetes olajokat. Ez segít a bőr sejtjei között lévő víz megkötésében, a bőr hidratáltságának megtartásában. Bőrünk ennek köszönhetően sokkal ellenállóbbá válik a környezetszennyezéssel és a baktériumok támadásával szemben. A mértékletes napozás baktériumölő és hámlasztó hatása szintén jó hatással van a bőr állapotára, egykettőre eltünteti a pattanásokat és a mitesszereket.

13. Kevesebb alvás is elég

Nyáron az alvást szabályozó melatonin hormon alacsony szintje miatt sokkal hamarabb és könynyebben ébred fel reggel, mint például télen, és kevesebb időt tölt alvással, mégis kipihentnek érzi magát. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a bioritmus helyes működése érdekében akkor ébredjen reggel, amikor az első napsugarak besütnek az ablakon, és este igyekezzen minél hamarabb ágyba kerülni!

14. Fájdalom nélkül gyógyul

A napsütötte kórtermekben gyógyuló betegek jóval kevesebb fájdalomcsillapítót kérnek, mint azok, akik sötét kórteremben fekszenek – derült ki a Pittsburgi Orvosi Egyetem kutatásaiból. Ha nyáron megbetegedne, napfényes, világos szobában feküdje ki a betegséget, és egykettőre felépül!

15. Tovább marad termékeny

Azok a nők, akik kevesebb, mint egy órát töltenek a napon hetente, 7-9 évvel korábban érnek a változókorba, mint azok, akik mértékkel, de rendszeresen napfürdőznek – mutatta ki egy törökországi kutatás. Tény, hogy a természetes napfény hatása sokkal inkább befolyásolja a menopauza időpontját, mint bármely más környezeti tényező. A kutató úgy véli, hogy a napsugárzás hiánya hat az agy azon területére, mely időzíti a klimaxot, ezenkívül a D-vitamin hiánya is befolyással lehet a menopauza idejére.

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Ezt olvasta már?