Minden órában egy pohár víz!

Az idei nyár próbára teszi szervezetünket. Izzadunk, sok folyadék távozik szervezetünkből, belső szerveink pedig szenvednek. Bőrünk elveszíti rugalmasságát, összpontosítani sem tudunk rendesen. Rendszeresen pótolni kell a folyadékot. Ideális az olyan ásványvíz, amelynek egy literjében 150–400 mg ásványi anyag van. Tudta, hogy ha 6 százalékkal csökken a szervezet vízháztartása, akkor testi és szellemi kondíciónk jobban csökken, mintha ugyanennyi oxigénnel kevesebbhez jutnánk? Tíz kg-ra számítva 2–4 deciliter folyadékot kellene fogyasztanunk naponta. A nagy hőségben még ennél is többet. Akkor is inni kell, ha nem érzünk szomjúságot. Szoktassuk hozzá szervezetünket, hogy délig legalább egy liter vizet igyunk meg. A felnőtt ember tudatosan is pótolhatja az elveszett folyadékmennyiséget, de a gyermek erre nem képes, pedig egy kilogramm testsúlyra számítva neki 4–5-ször több folyadékra van szüksége, s hiányát sokkal korábban megérzi, mint a felnőtt. A szülő a felelős azért, hogy ne csökkenjen bizonyos szint alá a szervezet folyadékmennyisége. (ú)