Korai szívbetegség fenyegeti a túlsúlyos gyerekeket

A Szlovákiai Szív Alapítvány, az Egészségesebb Szívért Szövetség és a Szlovák Kardiológiai Társaság idén a MOST projekttel elsősorban a magas koleszterinszintre, a magas vérnyomásra és néhány olyan krónikus betegségre összpontosítja a figyelmét, amelyet életmódváltással és rendszeres mozgással is el lehet kerülni.

A testsúly nem csak esztétikai kérdés

Az életmódtól nemcsak az függ, hogy hogyan nézünk ki, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, hanem azok a krónikus betegségek is, amelyek kezdetben nem fájnak, ezért gyakran nem is vesszük komolyan őket, pedig fatális következményeik lehetnek. Gyakran mi magunk idézzük elő őket, mégpedig a helytelen táplálkozással, a mozgásszegény életmóddal, a dohányzással, a stresszel, bár bizonyos betegségeket örökölhetünk is Több bizonyíték is van arra, hogy egészséges életmóddal – a cukorbetegség kordában tartásával, a magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint csökkentésével – el lehet kerülni e betegségek kialakulását vagy legalábbis enyhíteni lehet káros következményeiket.
Ma már egyre többen tudatosítják, hogy az életmód és a krónikus betegségek összefüggnek egymással. Az internet megjelenésével számtalan lehetőség nyílt arra, hogy az emberek többet foglalkozzanak a testsúlycsökkentéssel, a mozgással és az életmód megváltoztatásával. Nem éppen a világhálón terjesztett, gyakran nem ellenőrzött és alátámasztott információk azok, amelyekhez az embernek tartania kellene magát. A MOST projekt idei kampánya a következő célt tűzte ki: vállaljunk nagyobb felelősséget saját egészségünkért, és tartsuk szem előtt a szív- és az érrendszer egészségének 4 alapkövét:

•  a kiegyensúlyozott táplálkozást
•  az elegendő mozgást és az erőnlét megtartását
•  a lelki nyugalmat és a rossz
•  szokások elleni harcot
•  tartsuk kordában a veszélyes diagnózisokat

„A mozgás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének rendkívül fontos része. Bizonyíthatóan csökkenti a szívbetegségek és az agyi érkatasztrófa kialakulásának esélyét, javítja a szervezet vérellátását, segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti a pihentető alvást és a jó életminőséget” – mondta Dr. Jana Bendová általános orvos. A magas vérnyomásban szenvedőknek a rendszeres mozgáson kívül korlátozniuk kellene az alkoholfogyasztást, abba kellene hagyniuk a dohányzást, és csökkenteniük kellene a sófogyasztást.

A húsok körül a baromfit és a halakat kellene előnyben részesíteni.

Csökkenjen a „rossz”, emelkedjen a „jó” koleszterinszint

Az említett életmódbeli változtatások a koleszterinszintet is befolyásolják. Nemcsak csökkentik a „rossz” LDL koleszterin szintjét, hanem enyhén megemelik a „jó” HDL szintjét. Az emelkedett koleszterinszint nem fáj, és fiatalkorban semmilyen tünete nincs. Ám ha hosszú ideig 5 mmol/l felett van, súlyos problémákat okozhat. Az egészséges ember esetében az LDL szintjének nem szabad meghaladnia a 3 mmol/l-t, de ha valaki már szívbeteg, vagy ha több kockázati tényező áll fenn, akkor 2,6 mmol/l-nál, infarktus után pedig 1,8 mmol/l-nál alacsonyabbnak kellene lennie. „Tudjuk, hogy a koleszterin lerakódik az érfalra, ezzel csökkenti az ér átjárhatóságát. A magas koleszterinszint érelmeszesedést okoz, aminek következtében szívinfarktus, agyi érkatasztrófa, az alsó végtagok rossz vérellátása, vesebetegség, merevedési zavar léphet fel” – mutatott rá Dr. Ivana Šoóšová főorvos, a Szlovákiai Szív Alapítvány gondnoka. A koleszterinszintet következetesen ellenőrizni, és életmódbeli változtatással, valamint mozgással csökkenteni kell. Ha így nem sikerül, elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés. Ma már napi egy tablettával a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást egyszerre lehet kezelni, vagyis egy tablettában két hatóanyag van. Egy nyáron végzett felmérés szerint a betegek örülnének ennek a leegyszerűsített kezelésnek.

Egészségbarát ételek

A keringési betegségekben szenvedők étkezésében a zöldségnek és gyümölcsnek, a jó minőségű fehérjének, az összetett szénhidrátnak és a megfelelő mennyiségű zsíroknak kellene a főszerepet játszaniuk. Elsősorban a teljes kiőrlésű termékek ajánlottak a betegeknek, mint például rozskenyér, hántolatlan rizs stb. A húsok körül a baromfit és a halakat kellene előnyben részesíteni. „Ha a táplálkozással szeretnénk csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát, kerüljük azokat az ételeket, amelyekben többszörösen telített zsírok, egyszerű cukrok és só van, vagyis korlátozni vagy teljesen kerülni kellene a füstölt árut, a zsírban sült ételeket, az édesített italokat, a sós ételeket és más iparilag feldolgozott ételeket” – vázolta az egészséges, szívbarát táplálkozás szabályait Dr. Jana Babjaková, a Komenský Egyetem Orvostudományi Kara Higiéniai Intézetének munkatársa.

(kovács)