Karcsúsító gondolatok

A vacsora után valahogy a levegő is kevesebb, meg a ruha is szűkebb, de mert egész nap nem ettünk semmit, most behozzuk a lemaradást. Pedig éppen ezzel hajtunk végre merényletet az alakunk ellen: Az esti lakoma és a túlsúly kéz a kézben jár. Szervezetünk energiafelhasználása alvás közben sokkal lassúbb – így az este bevitt kalóriákkal nem tud mit kezdeni, mehetnek a raktárba, vagy ahogy gyakrabban említjük: háj lesz belőle.

A másik baj a késői évessel, hogy az egész napi koplalás után kiéhezve vetjük magunkat a tányérra, és így nehéz megálljt parancsolni a lakomának. A nassolás is sokkal hamarabb jut az eszünkbe. A végső csapás: a késői evés a gyomrot is kitágítja. Vagyis holnap még több étel kell. És a kör bezárul: eszünk, hogy ne legyünk éhesek, de másnapra egyre éhesebbek leszünk, ja, és kövérebbek.

Pedig a felesleges, kb. 500 kalória elhagyásával alaposan megkönnyíthetjük az életünket. ĺme néhány tanács:

Ne menjünk haza éhesen!

A legrosszabb, amit tehetünk magunk ellen, ha megengedjük, hogy leessen a cukorszintünk. Együnk, reggelizzünk, sőt nassoljunk – de munkaidőben. Ebédeljünk is! Ezzel a harcmodorral a napi kalóriaszükségletünk 50-70 százalékát már napközben bevittük.

Ne együk meg a maradékokat

Ha vannak állataink, egyszerűen imádni fognak minket a az ételmaradékokért.

Soha ne együnk állva!

Az állva evés az agynak azt mondja: épp csak bekaptunk valamit. Soha nem tudunk állva jóllakni, utána mindig kell nassolni.

Az ötperces szabály

Ha elővettük a tévézéshez a csipszzacskót, ne nyúljunk hozzá öt percig. A következő héten várjunk tíz percet, aztán egy hétre rá tizenötöt, és ha eljutunk a húszperces álomhatárhoz, már nem is akarjuk igazán azt a száraz, sós, zsíros krumplit…

Taktikázzunk!

A nagy csomagban kapható csemegéket osszuk kisebb adagokra. ĺgy a „hurrá, lejutottam a doboz fenekére” érzés megmarad, de kevesebbet eszünk.

Ajándékozzuk meg magunkat!

Legyen otthon egy igazán finom, nagyon fekete csokink, amiből egy kockát elmajszolunk a tévé előtt. Helyette választhatunk egy pohár joghurtot, egy szép almát, egy csésze gyümölcsteát is, amelynek elfogyasztása örömet okoz.