Ismeri a hosszú élet titkát?

Amerikai kutatók szerint a túl sok alvás (nyolc óra fölött) csökkentheti a várható élettartamot. De ne örüljenek az éjszakai baglyok sem, mert ugyanez érvényes azokra, akik kevesebbet alszanak egy nap négy óránál.

2. Pozitív életszemlélet

Akik optimisták az élettel kapcsolatban, azok azért élnek tovább, mert nem idegeskednek annyit, jobban viszonyulnak a nehéz helyzetekhez, és mindez oda vezet, hogy egészségesebbek.

3. Szeretkezzünk többet.

Az orvosok ezt azért ajánlják, mert a szerelmeskedés intim mivolta oldja a stresszt, valamint boldogabbá és pihentebbé tesz.

4. Legyen háziállatunk

Azok, akiknek háziállatuk van, főleg kutyájuk, azok kevésbé hajlamosak a depresszióra, magányra, és mentálisan is pozitívan hat az, hogy van kiről gondoskodniuk.

5. Legyünk tisztában a koleszterin-szintünkkel

A szívbetegségek egy része a magas koleszterin-szint eredménye. Egy teszt elvégzéséből rögtön megállapítható, ha életmód-változtatásra van szüksége a szervezetünknek.

6. Nyugodt anyagi háttér megléte

Ez nem igényel magyarázatot, habár itt a szakértők igazán nem a luxus életmódot ajánlják, hanem inkább arra céloznak, hogy legyen pénzünk változatos, jó minőségű ételekre, ne kelljen gyár mellett laknunk, stb.

7. Ne dohányozzunk

Ma már nem újdonság, hogy ne szívjunk cigarettát, de a középkorú férfiak esetében, akik már hosszú ideje és erősen dohányoznak, azoknak ez azért fontos, mert nekik kétszer akkora az esélyük a prosztatarákra, mint azoknak, akik sosem szívtak el egy szálat sem.

8. Próbáljunk meg minél több időt pihenéssel tölteni

A stresszes életvitel negatív következményei leginkább a szívbetegségek korai kialakulásában mutatkoznak meg.

9. Együnk elegendő antioxidánst

Az antioxidánsok olyan különleges összetevők, melyek megtalálhatóak a fahéjtól kezdve a szegfűszegben, articsókában, és több babfajtában is. Ezek csökkentik a szervezetünkben levő agresszív szabad gyökök számát.

10. Házasodjunk jól

Kutatók szerint a hosszú élet genetikailag örökölhető három generáción keresztül. Tehát ha egy férfinek több arajelöltje is akad, akkor a választásnál vegye azt is figyelembe, hogy melyiküknek él még a nagyapja – ezzel ugyanis ha magán nem, de a leendő gyermekei élethosszán elképzelhető, hogy javíthat. (in-r)