Hányingerem van!

Néha úgy tűnik, hogy szinte minden hányingert okoz, főleg reggel – az illatok, a reggeli puszta látványa és már az evés gondolata is. Talán felmerül bennünk az a kérdés is, hogy ha a terhesség ilyen, akkor egyáltalán kinek van erre szüksége? És vajon miért jár életünk egy ilyen izgalmas eseménye állandó hányingerrel? Valami baj van?

Mit is takar az elnevezés?

A gyakran hányással is járó hányinger a korai terhesség igen gyakori tünete. A nők több mint fele tapasztalja ezt a tünetet. A hányinger egy teljesen normális dolog, sőt általában az egészséges terhesség jele. Ezt az állapotot a reggeli roszszullétnek nevezik, mert a tünetek általában reggelente a legsúlyosabbak. De a hányinger és a hányás a nap bármely időszakában jelentkezhet a terhesség alatt. A feltételezések szerint a tüneteket a növekvő méhlepény által termelt és a terhesség megőrzésért felelős HCG terhességi hormon okozza. Más tényezők is szerepet játszhatnak: pl. az alacsony vércukorszint, a magas gyomorsavtartalom, a stressz és a fáradékonyság.

Megelőzési technikák

A reggeli rosszullétek kezelésénél legjobb a megelőzés. Tartsunk az ágyunk mellett kekszet vagy egy darab csokoládét, és felébredés után, még mielőtt felkelnénk, azonnal együnk egy keveset a vércukorszint megemelése érdekében. A napi három kiadós étkezés helyett inkább együnk öt-hat alkalommal, de inkább kevesebbet, így hasunk sosem lesz teljesen üres és a vércukorszint is állandó marad. Ügyeljünk arra, hogy étrendünkben elegendő, a növekvő baba szükségleteinek megfelelő menynyiségű fehérje (húsfélék, hal, tojás, sajt) és összetett szénhidrát (gyümölcs, zöldség, gabonamagvak) legyen.

Egyes szakemberek napi 75–100 mg B6-vitamin szedését javasolják a hányinger megelőzése érdekében. Ne fogyasszunk fűszeres és zsíros ételeket, kerüljük a túlmelegedést és a leizzadást és pihenjünk eleget!

A hányinger leküzdése

Hányinger esetén próbáljuk ki az alábbi tanácsokat:

Lazítsunk. Lélegezzünk lassan – orron be, szájon ki – próbáljunk valami kellemes dologra gondolni, vagy valami kellemes látványt elképzelni.

Kerüljük a hányingert kiváltó ételek és egyéb anyagok látványát, szagát (cigarettafüst) és ízét.

Szopogassunk vagy rágjunk el egy jégkockát, rágcsáljunk el egy gyömbéres kekszet, vagy nyalogassunk egy frissen kettévágott citromot.

Ha a fogmosás émelygést okoz, próbálkozzunk szájöblítéssel. A száj frissen tartása érdekében érdemes ezt gyakran csinálni.

Igyunk egy pohár tejet vagy vegyünk be két kalciumtablettát, ez talán semlegesíti a gyomorban lévő savat.

Tegyünk egy hideg ruhát vagy jeges borogatást a torkunkhoz.

Próbáljuk ki a gyömbért, a hányinger természetes gyógyszerét. Reszeljük rá zöldségre vagy más ételekre.

Igyunk kamilla- vagy gyömbérteát

Próbáljuk fenntartani a bevitt folyadék mennyiségét, még ha szilárd ételt nem is fogyasztunk. Néha az is segít, ha egy étkezésnél nem keveredik össze a szilárd táplálék és a folyadék. Hüvelykujjunkkal nyomjuk a koponyaalap csontjait, a nyak hátsó részén a fül mögött, vagy pedig tegyünk jeges borogatást erre a területre.

Előre tekintve

A jó hír az, hogy a terhesség negyedik hónapjának vége felé a hormonszint csökkenése következtében a reggeli rosszullétek megszűnnek. Ha még ezután is tapasztalunk hányingert és hányást (naponta több mint egy-két alkalommal), akkor figyeljünk arra, hogy ne együnk és igyunk egyszerre, és ha az első harmadon túl is jelentkeznek ezek a tünetek, forduljunk orvosunkhoz vagy a védőnőhöz. Lehetséges, hogy a hiperemézis gravidárum nevű súlyos problémával állunk szemben, melynél gyógyszeres kezelésre van szükség (szájon keresztül vagy intravénásan).