Egye magát széppé, egészségessé

Ha minden szükséges tápanyagot megad a szervezetének, nemcsak jól fogja magát érezni, hanem meg is szépül. A zöldség és s gyümölcs jó formába hozza.

Dinnye – frissít és egészséges tesz

Minden dinnyefajta sok folyadékot tartalmaz, tehát a forróságban frissít. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és a szöveteket. A cukordinnyében található karotenoidok védik a bőrt, a kálium pedig gondoskodik a felesleges víz távozásáról.

Avokádo –

kisimítja a bőrt

Gyógyírt keres a ráncos bőrre? Az avokádo erre a célra a legmegfelelőbb: nedvességgel és zsírral látja el a bőrt. Megsemmisíti a szabad gyököket. A C- és az E-vitamin, valamint a béta-karotin védi a bőrsejteket a szabad gyököktől.

Kóstolja meg

Fél liter írót és fél avokádót turmixoljon szét! A tejbaktériumok gondoskodnak a jó emésztésről.

Narancs – új lendületet ad

Fizikai megterhelés, kimerültség, stressz és betegség esetén fogyasszon citruszféléket, mert folyadékkal, vitaminokkal és energiával látja el a szervezetet. A C-vitamin minden testfunkció elengedhetetlen katalizátora. Ráadásul a héj alatti fehér rétegben flavonoidok vannak, amelyek lassítják a sejtek öregedését.

Kóstolja meg!

Öt kanál gabonapelyhet keverjen össze negyed liter tejjel és egy naranccsal. Ez a kombináció már reggel sok energiával látja el a szervezetét.

Tofu – a bőrnek, hajnak, idegeknek

Ez a sovány, kalóriaszegény fehérjeforrás a hús teljes értékű, egészséges pótlására szolgál. A szójatejből készítik, semleges ízű. Sok fehérjét tartalmaz, amelyet a test a bőrképződésre, a haj, az izom és ideg védelmére használ.

Kóstolja meg!

Ugyanúgy készítse el mint a húst vagy a zöldséget. Telít, meggyorsítja a zsírrégetést.

Málna – a narancsbőr ellen

Ez az illatos és finom gyümölcs segít a narancsbőr tüneteinek enyhítésében. A benne lévő A-vitamin javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát. C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz, amely vízhajtó, meggyorsítja a zsírégetést, feszessé teszi a szöveteket.

Kóstolja meg!

Áfonyával együtt fogyasztva megakadályozza az érbetegségek kialakulását.

Édeskömény – a belső nyugalomért

Ezt az erős ízű zöldséget nyersen és főzve is lehet fogyasztani. A szó szoros értelmében kihajtja, kisöpri a salakanyagokat és a zsírtartalékot, megelőzi a narancsbőr kialakulását. A benne lévő illóolajok serkentik a vese működését, vízhajtó és tisztítja a vért.

Kóstolja meg!

Ha éhes, harapjon a zöld édesköménybe. Telít és így segíti a fogyást.

Brokkoli – az egészség zöldsége

Erősíti a szervezet immunrendszerét és segít megőrizni az erős idegeket. Kalciumot, B- és C-vitamint, valamint káliumot tartalmaz, segíti a súlycsökkenést.

Kóstolja meg!

Jól mutat a tányéron körítésként, és hideg salátának is megfelel.

Olíva – védi a bőrt és a szívet

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak olívát és olívaolajat, ritkábban kapnak szívbetegséget, s bőrük is rugalmasabb. Létfontosságú zsírsavakkal látja el a szervezetet.

Kóstolja meg!

Naponta fogyasszon néhány szem olívát és a salátára tegyen egy kanál olívaolajat, ezzel a szívét és a bőrét védi.

Dió – a friss gondolkodásért

Nem tud összpontosítani? Elsősegélyt jelenthet a mogyoró. A bőr és haj szempontjából ez a legjobb. E-vitamint, cinket, magnéziumot tartalmaz, amely serkenti az agytevékenységet és fokozza a koncentráló képességet. (ki-ka)