Egészséges bél, egészséges emésztés

Az emésztőrendszer sok ember számára kínzó, kellemetlen bántalmak vagy komoly panaszok kiindulópontja. Ünnepek táján, amikor a vendégeknek finom falatokat készítünk, emésztőrendszerünket bizony nagyon igénybe vesszük. Elsősorban a vastagbél nehezítheti meg az életünket, és befolyásolhatja súlyosan közérzetünket.

Már jó száz évvel ezelőtt tisztában voltak vele az emberek, hogy a halál a bélben lakozik. A bél a lelki folyamatok érzékeny barométere. Az ingerlékeny bél a legkülönfélébb lelki megterhelésekre válaszol görcsös hasfájással, puffadással, rosszulléttel, székrekedéssel vagy hasmenéssel.

BÉLMOZDĺTÓ GYAKORLATOK: Bélrendszerünket a következő módszerrel mozgathatjuk meg. Alkalmazzuk naponta többször, mindig körülbelül tízszer ismételve. Feküdjünk lazán a hatunkon, lábunkat enyhén húzzuk fel, lélegezzünk az alhasunkba, méghozzá erőteljesen. Ugyanilyen erőteljesen lélegezzünk ki az orrunkon, majd engedjük ki behúzott hasunkat. Ötször ismételjük, majd iktassunk be egy kis szünetet. Figyeljük, hogyan mozgatja meg ez az egyszerű gyakorlat a beleinket.

BÉLÉBRESZTŐK

1 pohár tejsavó, amely tejcukrot tartalmaz, és mivel ennek emésztése csak a vastagbélben kezdődik meg, serkenti a bélműködést

1 pohár szilvalé

1 pohár gyümölcsecet-ital (egy evőkanál ecet és egy pohár ásványvíz)

1 kis pohár savanyúkáposzta-lé

Kis hasmasszázs

Kezdjük jobbra lent, majd haladjunk folyamatosan enyhe nyomással a hasfalon át a köldökig, ott tartsunk egy kis szünetet, majd fejezzük be a félkört, amíg le nem jutunk a has bal alsó részéig. A hólyagnál pihentessük meg a kezünket. Mindig az óramutató járásának megfelelő irányba masszírozzunk, s a nyomás soha ne legyen erős. A körkörös mozdulatokat többször ismételjük meg. Ez a béljogging reggelente főleg a vastagbelet hozza mozgásba.