Egészség

5 tipp az egészségesebb tüdőért!

pixa
pixabay
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az utóbbi két évben főleg a kézmosással, maszkhordással és a fertőzés kockázatának elkerülésével foglalkoztunk. A testünk egészségére pedig nem fordítottunk elég időt. Nézzük, mi segíthet a tüdőnk állapotán!

Galéria
Talán elcsépeltnek hangzik, de a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges tüdőhöz, ami lényegében testünk pumpája. Elég napi 20-30 perc és mindjárt megérzi a különbséget.
Az alvás számos egészségügyi probléma szempontjából fontos. Tudományosan nem tisztázott, hogy a tüdőnek pontosan milyen hasznára válik az elegendő alvás, de a kutatások azt mutatják, hogy ez is elengedhetetlen ahhoz, hogy szervünk egészséges maradjon.
A légzés természetesen jön, de ez a folyamat is javítható. A mély légzés jótékonyan hat a stressz csökkentésére, és mind a rekeszizomlégzés, mind az összeszorított ajkakkal végzett légzés segíthet a tüdőkapacitás növelésében. Szánjon időt arra, hogy koncentráljon, miképp szívja be és fújja ki a levegőt tüdejéből. A célzott légzőgyakorlatok semmiképpen sem károsak.
A D-vitamin fontos a csontok egészségéhez, de tudta, hogy a tüdőnek is ugyanilyen lényeges? A bevitelét növelhetjük az étrendünkkel - olajos halak, tojássárgája, sajt fogyasztása -, de a táplálékkiegészítők útját is járhatjuk.
+2fotó

(br, magazin.pluska)

tüdő
fotógaléria
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?