5. NAP

Reggeli: 2 bögre gyümölcstea mézzel, egy szelet teljes őrlésű kenyér 60 g kemény sajttal, 4 retek és fél szeletelt uborka. Egy banánt negyed liter tejjel és egy kanál mézzel összekeverünk és megisszuk.

Tízórai: egy kis banán.

Ebéd: 100 g grillezett pulykamell burgonyasalátával. Desszert: 1 szeletelt banán 125 vaníliás öntettel és két kanál dzsemmel.

Uzsonna: Rágjunk el 5 szárított banánpelyhet.

Vacsora: Gyümölcssaláta: 1 banánt, 1 almát, 2 mandarint, 1 körtét apró kockákra vágunk, 8 szem szőlővel, 65 ml sovány joghurttal összekeverjük, és mazsolával díszítjük.

Bankhofer professzor ajánlata

Ha nehéz testi vagy szellemi munkát végeztünk, és teljesen ki vagyunk merülve, vagy reggel túl sokáig térünk magunkhoz, egy darab banán gyorsan megfelelő mennyiségű energiához juttatja a szervezetet. A banán ezért tökéletesen frissít az iskolában, munkahelyen, sportoláskor vagy hosszú sétákon.

6. NAP

Reggeli: 2 bögre gyógynövénytea mézzel, 1 szelet teljes őrlésű kenyér, 60 g sovány túró, 3 kanál joghurt, 10 g felszeletelt hagyma, köménymag, só, paprika és metélőhagyma, 1 banán, egy narancs leve, negyed liter vízzel felöntve.

Tízórai: 1 banánízű sovány joghurt.

Ebéd: 1 banánt citromlével lecsepegtetve 10 g vajon sárgára sütünk. Egy szelet sonkával becsomagoljuk, megszórjuk 1 kanál reszelt sajttal és előmelegített sütőben 5 percig sütjük. Egy szelet teljes őrlésű kenyérrel tálaljuk.

Uzsonna: egy kis banán.

Vacsora: 1 banánt vastag szeletekre vágunk, és citromlével megcsepegtetjük. 2 almát apró szeletekre vágunk, kivajazott sütőbe rakjuk, egy kanál mézet, banánt adunk hozzá és előmelegített sütőben 20 percig sütjük. Egy tojás felvert fehérjét kevés mézzel és citromlével összekeverjük, megkenjük vele a banánt és az almát, rövid ideig sütjük. Melegen tálaljuk.

Bankhofer professzor ajánlata

A banán rendszeres fogyasztása serkenti a szexuális vágyat. Ezt az erotikus energiát a benne lévő nyomelemek adják, mint pl. a cink, mangán, molibdén és a különféle növényi hormonok.

7. NAP

Reggeli: 2 bögre gyümölcstea vagy kávé mézzel, 2 szelet teljes őrlésű kenyér kevés vajjal, 1 kemény tojás, 1 banán, 125 ml grépfrútdzsusz.

Tízórai: 5 szárított banánpehely.

Ebéd: 1 rizspudingot vékonyra szeletelt banánnal keverünk öszsze. Megszórjuk 2 kávéskanál darált földimogyoróval és egy papajával tálaljuk.

Uzsonna: 1 sovány banánízű joghurt.

Vacsora: 150 g burgonyát megmosunk, felére vágjuk és sütőbe rakjuk. A vágást olívaolajjal kenjük meg, megsózzuk és megszórjuk köménymaggal. Közepesen meleg sütőben sütjük. Tálalás előtt minden fél burgonyára egy kanál túrót és egy banánt teszünk. A maradék banánt később desszertként fogyasztjuk el.

Bankhofer professzor ajánlata

Nyugtassa meg magát banánnal. Klasszikus stresszellenes étel. Értékes növényi festékanyagot tartalmaz. Ez az anyag gondoskodik arról, hogy kiegyensúlyozottak és ellenállók legyünk a feszültségekkel szemben. ĺgy a stresszel szemben is ellenállóbbakká válunk.