Egészség

Tíz élelmiszer, ami jódot tartalmaz!

f
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az utóbbi napokban egyre több szó esik a jódtablettákról és magáról a jódról. Mit rejt ez a név? A jód egy nyomelem, amely természetes módon jelen van egyes élelmiszerekben, bizonyos sókhoz adva, és étrend-kiegészítőként is kapható. Nézzük, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb jódot!

Galéria
A hagyományos sótól eltérően a jódozott só jódtartalmú adalékanyagokat tartalmaz. Ez utóbbi állítólag segít az fenntartani a jódszintet a szervezetben, és így megelőzni a betegségeket, főleg a pajzsmirigy megnagyobbodását.
A tojás szintén gazdag jódforrás. Egy tojás kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz, és tele van egészséges fehérjékkel, zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A jód a legtöbb tápanyaggal együtt a tojássárgájában található. Egy nagy tojás átlagosan 24 mikrogramm jódot tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 16%-a.
Az aszalt szilva a vegánok számára is kiváló jódforrás. Öt aszalt szilva 13 mikrogramm jódot tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 9%-ának felel meg.
A garnélarákok ízletesek és sokféleképpen elkészíthetők. Olyan fontos tápanyagokat tartalmaznak, mint a B12-vitamin, a szelén vagy a foszfor. Továbbá nagyszerű jódforrásnak számítanak, mivel természetes módon felszívják a tengervízben található jódot. 75 gramm garnélarákból nagyjából 35 mikrogramm jódot találunk, ami az ajánlott napi mennyiség 23%-át teszi ki.
+7fotó

(pluska)

fotógaléria
jód
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?