Ételek, amelyek tovább tartanak jóllakottan

Menta

Érdekes megállapítás, hogy a menta, akár friss fűszerként, akár tea formájában, kiválóan telít. Próbáljon menta teát inni, ha éhes! Ez a növény nemcsak megnyugtatja, hanem étvágycsökkentő hatása is van.

Zöld tea

Gyakran előfordul, hogy az éhség valójában csak szomjúság. Próbálkozhat vízzel az éhség ellen, de ha zöld teát iszik, egy extra, váratlan bónusz is jár hozzá. A zöld tea ugyanis felszabadítja a CCK nevű hormont, amely jelez az agynak, hogy a szervezet elegendő táplálékhoz jutott. Bár ez nem mindig igaz, a zöld tea mégis azt az érzést kelti, hogy a gyomornak dolga van.

Tojás

Ez egy nagyszerű étel, különösen reggelire. Gyorsan elkészíthető, és tele van fehérjével, amely hosszan jóllakottan tart. Már két tojás elfogyasztása is telítettség érzetet nyújt, és ez a hatás nemcsak délig tart, hanem egész nap kevesebbet eszünk. Ideális a kemény tojás, de omlett vagy rántotta formájában is kiváló.

Chia mag

Ezek a magok szépen megduzzadnak a gyomorban, és összetételüknek köszönhetően gyorsan jóllakottságot biztosítanak. A magok rostban, omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdagok – ez a megfelelő kombináció, amely nemcsak fizikailag, hanem táplálkozásilag is telíti a szervezetet. Így nem érez majd éhséget olyan gyorsan, mint amikor bár nagy mennyiségű, de tápértékben szegény ételt fogyaszt.

Lazac

A lazac nemcsak növeli a jó zsírok szintjét a szervezetben, de magas omega-3 zsírsavtartalmával növeli a leptin hormon szintjét is, amely csökkenti az éhséget. Ha például ebédre lazacot eszik, biztos lehet benne, hogy az éhség és az evés utáni vágy később tör elő.

Étcsokoládé

Ha már csokoládé, akkor olyan, amely minél több antioxidánst tartalmaz, egészséges, és néhány kocka elég belőle ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát. Az étcsokoládé pont ilyen. A kakaótartalmának legalább 70%-osnak kell lennie. Így hatékonyan csökkenti az éhséget azáltal, hogy lassítja az emésztést, és még az ízlelőbimbókat is kényezteti.

(magazín-pluska)