GYÓGYTURMIX

Főleg számítógépes munkakörökben igen elterjedt a burn-out szinróma, a kiégés tünetegyüttese. Az időkényszer, a technikai buktatók és a számítógépi környezet egésze okozta stressz felgyülemlik, és súlyos kimerültséghez vezet. A következmény: fáradtság, idegesség, alvási zavarok, gyomorpanaszok. A kiút nem utolsósorban a megelőzés: legalább ebédidőben álljunk fel az asztaltól, sétáljunk egyet, munka után és hétvégén ne sajnáljuk az időt az aktív pihenésre. Az ilyen intelmek persze nem csak a számítógépnél dolgozóknak szólnak.

Előzzük meg a szemszárazságot!

Kutatások igazolják: a szemszárazság kialakulásában nyolcvan százalékban a felső lipidréteg hiányossága játszik szerepet. Ez a vékony zsírréteg stabilizálja az ún. könnyréteget. Elváltozásnál a liposzómás szemspray nyújt segítséget, melyet a lehunyt szemekre fújunk, és az felszívódik a pillaszéleken. Helyreállítja a könnyfilm lipidrétegét. Ezáltal csökkenti a könny párolgását, vagyis a könnyvesztést, így csökkentve a szemszárazságot.

Óraközi sóhajtások

Tanulni szép, jó, de nehéz is – főképp, ha a tanteremben elfogy a levegő. Télidőben, zárt ablak mellett, az áporodott, elhasznált levegőben nem csoda, ha a tanulók hamarabb elfáradnak, figyelmük és teljesítőképességük lecsökken. A megoldás egyszerű: szellőztessünk, mégpedig főképp kereszthuzattal. Az óraközi szünetekben mindig ablakot kell nyitni. A kereszthuzat 5–10 perc alatt kiviszi a rossz levegőt, s frisset ereszt be helyette. (e-é)