Az öt legnagyobb hiba

Kevesebbet enni nem azt jelenti, hogy bizonyos élelmiszer csak naponta egyszer kerül a tányérunkra. Ellenkezőleg: fontos a rendszeres táplálkozás, a napi ötszöri-hatszori evés, de kis adagokban. Ne feledkezzen meg a reggeliről és arról, hogy az egész napi élelem nagyobbik részét a nap első felében fogyassza el. Ha például szereti a bécsi kávét, időnként egyszer megengedheti magának, de csak 14 óráig.

2. Ne bízzon a kiegészítőkben

Valóban kaphatók olyan táplálékkiegészítők, amelyek valóban segíthetnek, de csak akkor, ha változtat az életmódján. Néhány preparátum csak akkor segít például, ha többet sportol. Ilyen a karnitin vagy a koffein. Még az orvos által felírt gyógyszer sem hat önmagától. Paradox módon csak azoknak segít, akiknek kicsi az akaraterejük. Erősítik a motivációt, s a legújabb preparátumokat már két évig is lehet szedni.

3. A fogyás nem átmeneti állapot

A fogyás nem rövid távú igényes program, hanem az életmód fokozatos megváltoztatása, amelynek az élet végéig kell tartania. Ebből következik, hogy gyors fogyásra ne törekedjen, mert lassú tempóval nagyobb esély van a sikerre. Egy idő után valóban hozzá lehet szokni a teljes őrlésű kenyérhez, a cukor nélküli kávéhoz.

4. Felejtse el az éhezéstó

Gondosan válogasson a diéták között. Ne próbálja ki azt, amely éhezést feltételez, vagy hiányzik belőle valamelyik fontos tápanyag. Lehet, hogy fogyna vele, de csak egy ideig, utána pedig a metabolizmusa annál erőteljesebben igyekezne minden ételt zsírtartalékká alakítani. Ez kétszeresen veszélyes, mert az ilyen diéta után rendszerint farkasétvágy következik.5. Bűn a tányéron

Ha összeírnánk, mit fogyasztottunk egész nap, csodálkoznánk, hogy a legtöbb kalória honnan származik: kávé tejszínhabbal és csokival, édes ital, sok kifli, alkohol, túl nagy adagok. Ilyenkor már annak sincs jelentősége, hogy az étel eredetileg egészséges volt. (Mfd-k)