ASMR? Miért jó ez nekem?

Az ASMR gyakorlatilag egy relaxációs videóműfaj, melynek elsődleges célja az, hogy nyugalmi állapotot idézzen elő a nézőben, segítsen neki elaludni, vagy egyszerűen csak komfortérzetet biztosítson. Hivatalos leírása szerint az ASMR az „Autonomous Sensory Meridian Response” rövidítése (szabad fordításban: önmagától bekövetkező érzékszervi csúcshatás), egyfajta eufórikus érzés, melyet különféle megnyugtató élmények váltanak ki bennünk. Szerencsére van ennél kevésbé nyakatekert leírás is: az ASMR egy olyan műfaj, ahol egy ember rendszerint a mikrofonba suttog, esetleg halkan, lágyan beszél, és különféle tárgyakból próbál kellemes hangokat kisajtolni. Aki ennek hallatán kényelmetlen mocorgásba kezd, annak maradt még egy ennél is közvetlenebb leírás: az ASMR az, amit tapasztaltál, amikor a nagymamád megcirógatta a hátadat, amikor reggel a buszmegállóban félálomban bámultad, ahogy a szellő lökdösi azt a papírzacskót, vagy amikor a színházban feltűnt, hogy az egyik főszereplőnek rendkívül kellemesen kopog a cipője. Igen. Ez „az az érzés”.

„Az a bizonyos érzés”

Az ASMR mint kortárs fogalom először egy 2007-es egészségügyi fórumon tűnt fel, amikor az egyik felhasználó egy bizonyos, élete során többször visszatérő élmény felől érdeklődött. Úgy írta le, mint egy bizsergető, megnyugtató, a libabőrhöz hasonló, ám kétségtelenül pozitív érzést, mely mintha relaxáló hatása mellett konkrét fizikai stimulációhoz is vezetne a tarkó környékén. A jelenség azóta széles körben ismertté vált, és így hívjuk azon videóműfajt is, melynek alkotói kimondottan ezt a bizsergető, álmosító érzést próbálják kiváltani nézőikben. Bár Nyugaton mostanra nehezen találnánk embert, aki nem ismeri a kifejezést, mifelénk az ASMR még mindig csupán korlátoltan él a köztudatban, ami leginkább annak köszönhető, hogy az átlagember nem tudja, miképp szagoljon hozzá a műfajhoz, meg aztán jó eséllyel zavarba is jön az első találkozáskor.

Életünk első ASMR-videójában az fogad majd minket, hogy egy tartalomgyártó a kamerához „indokolatlanul” közel hajolva azonnal a barátjaként kezel, gyengéden beszél hozzánk, és szánt szándékkal igyekszik relaxált állapotba hozni minket. Sokak számára az élmény szokatlanul és kellemetlenül intimnek tűnhet, ám megéri leküzdeni ezt az ellenérzést, az ASMR ugyanis számtalan módon hasznunkra válhat. Elsősorban egy pszichológiai jelenségről van szó, mely különféle „triggerek” segítségével valósul meg. Így hívjuk a korábban említett bizsergető, relaxált érzést kiváltó tényezőket; ez lehet maga a suttogás (vagy éppen egy bizonyos ember sajátos suttogási módszere), lehet vízcsobogás, a város esti zajai, egy darab műanyag recsegése, de lehet akár vizuális is, mint például különféle „kövesd az ujjam” vagy „nézz a lámpa fényébe” gyakorlatok. Az ASMR-reakciót mindenkinél más váltja majd ki, így megéri kísérletezni a különféle triggerekkel.

De miért jó ez nekem?

Mielőtt rátérünk az ASMR típusainak ismertetésére, válaszoljunk meg egy kérdést, mely minden bizonnyal égeti már sok olvasó nyelvét: Mégis mi értelme van ennek az egésznek? Ez nem ilyen „fétisdolog”?

Kissé intim jellege miatt az ASMR-t gyakran azonosítják a pornóval, ám teljesen helytelenül. Természetesen léteznek erotikus jellegű, szuggesztív ASMR-tartalmak, ez azonban elmondható szinte minden médiaformáról, amit az interneten találunk. Az ASMR alapvetően nem erotikus jellegű, hanem inkább a lelki békét elősegítő, a testet relaxált állapotba helyező élmény, melyet bizonyos nyugati orvosok újabban előszeretettel ajánlanak szorongó és görcsös pácienseknek is. Amellett ugyanis, hogy az ASMR képes konkrét értelemben megnyugtatni az idegeinket, még a mentális egészségünkön is javíthat. Az ASMR-alkotók rendszerint szokatlanul kedvesek és körültekintőek videóikban, így általuk akár a magányosabb estéken vagy utazásokon is úgy érezhetjük, hogy a videó 20 perces időtartamára valaki gondoskodik rólunk. Vagy az is lehet, hogy éppen otthonról dolgozunk, és vágyunk egy kávézó délutáni, csendes atmoszférájára; jó hír, az ASMR ezt is elő tudja varázsolni! Viszont nem szégyen az sem, ha pusztán a bizsergető érzés miatt nézzük ezeket a tartalmakat; ennek tényleg semmi köze a fétisekhez, ez olyan jelenség, melyet sokan gyerekkorunk óta üldözünk, amióta először rajzoltak a hátunkra térképet az óvodában, vagy amióta először túrtak bele gyengéden a hajunkba egy orvosi ellenőrzés során. Az ASMR önmagunkkal való törődés, amiben semmi szégyenletes nincs.

Az ASMR típusai

Mit tegyen tehát az, aki kipróbálná az ASMR-t? Nos, elsősorban keressünk egy videómegosztót: a YouTube vagy a TikTok tökéletesen megfelel erre a célra, de jó eséllyel minden platformon találunk ASMR-t. A legtöbb ezek közül tradicionális, gyengéd ASMR lesz (slow vagy soft jelzőkkel ellátva), ha azonban kissé intenzívebb stimulációra vágyunk, akkor megpróbálkozhatunk a keményebb (fast, aggressive) ASMR-ral is. Ez korántsem annyira durva, mint a neve sejteti, egyszerűen csak minden gyorsabban történik benne, a lassúság ugyanis bizonyos embereket idegesít, és így pont az ellenkezőjét váltja ki a relaxációnak. Ami a triggereket illeti, találhatunk videókat, melyek csupán tárgyak hangjait tartalmazzák (trigger assortment), de különféle szerepjátékokat (roleplay) is, ahol a videós eljátszik nekünk valamiféle szituációt, például ő a fodrászunk, vagy a barátunk egy hangulatos buliban. Ha úgy érezzük, nyitottak vagyunk a hangokra, ám az emberi tényezőt szívünk szerint mellőznénk, akkor találhatunk olyan videókat is, melyekben a tárgyaké a főszerep, vagy nézhetünk nem szándékos (unintentional) ASMR-t, ami nagyrészt az eső vagy különféle tevékenységek (festés, barkácsolás) eredendően megnyugtató hangzását közvetíti.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az ASMR nem helyettesíti sem az orvost, sem pedig a pszichológust, csupán pillanatnyi megnyugvást és relaxációt képes előidézni. A komoly lelki problémákkal forduljunk szakemberhez!