Milyen sportot válasszunk?

Nem mind jó mindenkinek. Egy német honlap a Kölni Egyetem kutatóinak közreműködésével megvizsgálta, hogy kinek melyik sport a legjobb Ebből kiderül, mennyire fontos, hogy mielőtt sportolásra adjuk a fejünket – ami pedig nagyon okos döntés –, tudjuk, mit akarunk edzeni, erősíteni: az izmokat, állóképességet vagy a koordinációt, hol vannak testi gyengeségeink, amelyek az egyik vagy másik mozgásfajták ellen szólnak. Az alábbiakban segítünk a választásban:

Kerékpározás
Fitneszfaktor: Tanulmányok bizonyítják, hogy megelőzhetők vele a szív- és keringési zavarok vagy a hátfájás. További előnyei: védi az ízületeket, erősíti az immunrendszert, javítja a vérkeringés funkcióit.
Különösen javallott: Nagyon jó kezdőknek és mindenkinek, aki a természetben szeretne aktív lenni. A futás alternatívája is lehet. A legjobb sport azoknak, akiknek térdproblémájuk van. Erősíti az ízületeket anélkül, hogy terhelné őket. Tökéletes!
Nem ajánlott: A trekking-, verseny- és hegyikerékpár terheli a gerincoszlopot. A felsőtest nagyon meg van dőlve rajtuk, majdnem a földdel párhuzamos.
Erre ügyeljünk: Kezdőként: kisebb távokat tegyünk meg gyors tempóval. A hosszabb utak hirtelen megterhelik az ízületeket, és károsíthatják is őket.

Úszás
Fitneszfaktor: Elsősorban a kitartást fejleszti, s a törzs- és a felsőtest izomzatát erősíti. És: már félórás mozgás 350 kalóriát éget el!
Különösen javallott: Az egyik legegészségesebb sport. A víz mentesíti a testet a terheléstől. Ezért az úszás ideális a túlsúlyosaknak és azoknak, akik ízületi problémákkal küszködnek. Javítja a szív-keringést, erősíti a légzőizmokat – ez különösen fontos az asztmásoknál.
Nem ajánlott: Szívbetegek és magas vérnyomással küszködők előzőleg beszéljenek orvosukkal. Mivel a víznyomás megnöveli a szívbe való visszaáramlást, csökken a pulzusszám. Azoknak, akik allergiás bőrreakciókat észlelnek, meg kell beszélniük ezt az orvosukkal, és kerülniük kell a klóros vizet. Hát- és nyakcsigolya-sérüléskor a mellúszás csak tökéletes technikával egészséges.
Erre ügyeljünk: Úszás előtt fontos a bemelegítés. Győződjön meg a víz tisztaságáról. A szennyezett víz különféle fertőzéseket is okozhat.

(Forrás: drinfo.hu)