Idén fárasztóbb a tavasz

Egymást váltják a hideg- és melegfrontok, ingadozik a hőmérséklet, és télen szervezetünk energiakészletei is kiürültek. Ráadásul a szakemberek szerint ez most már mindig így lesz, nemcsak tavasszal. A szélsőségesen változékony időjárás a klímaváltozás megjelenési formája, ezért az orvosok szerint sem lesz más választásunk, mint hogy hozzászokunk.

Ha ránk ront a front

Ez nem lesz egyszerű, mert Szlovákiában a lakosság nyolcvan százaléka reagál visszatérően az időjárás különféle folyamataira. Több mint egyharmadunknak az életminőségét is jelentősen befolyásolja egy-egy légköri front, hirtelen hőmérséklet-változás. „A lakosság fele szenved rendszeresen visszatérő alvászavarban. Az alváshiány, a meg nem felelő minőségű alvás vagy a tartós álmatlanság következményeként nappal fáradtak vagyunk, hosszú távon pedig stresszesekké válunk. A folyamatosan fennálló stresszhelyzet rendkívül kimeríti a szervezetet, és egyéb társbetegségek kialakulására is számítani lehet (pl. inzulinrezisztencia, emésztőrendszeri problémák, szív- és idegrendszeri panaszok, ízületi fájdalmak, vérnyomás-emelkedés, fejfájás, migrén). Aki kialvatlan, az evéssel kompenzálja, így az álmatlanság hosszú távon elhízáshoz is vezethetˮ – sorolja Katarína Plevová belgyógyász.

A szeszélyes időjárás különösen a krónikus betegek és a várandós nők számára megterhelő. A terhesség ideje alatt sokan vérnyomásproblémákkal küzdenek, mások szédülnek, vagy visszatérő hasi fájdalmaik vannak. Ők jellemzően egy markáns frontátvonuláskor szülnek. Az időjárásra reagáló nők gyermekei is nagyobb valószínűséggel lesznek érzékenyek az időjárásra, fejfájással, hasfájással, magatartászavarokkal vagy éppen tanulási problémákkal küszködnek. A magas vérnyomással, szívpanaszokkal küzdőknél egy-egy markáns front állapotromlást okozhat, akár az agyérkatasztrófa vagy infarktus kockázatát is növelheti. 

A viszonylag egészségesek pedig egyszerűen csak rosszul érzik magukat. Fáradtak, levertek, kialvatlanok és ingerlékenyek. A közeledő kikelet ellenére nyoma sincs bennük az energiának, fejük kába, végtagjaik ólomsúlyúak, kedvük pocsék. Egyszóval minden nehezükre esik, s mindent nagyon lehangolónak látnak, még akkor is, amikor amúgy semmi konkrét nagyobb bajuk, problémájuk nincs. Ez a tavaszi fáradtság, amelyet a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okoznak, mégpedig az alvási hormon, a melatonin és a boldogsághormon, a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. A kellemetlen tünetek ellenére a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója, amikor is a téli üzemmódról tavaszira vált át. Ez az átállás azonban tovább emészti a tél során egyébként is megcsappant energiatartalékainkat” – magyarázza Plevová doktornő. 

Vitaminból is megárt a sok

Főleg akkor, ha télen kevés gyümölcsöt, zöldséget fogyasztottunk. A téli táplálkozás általában zsírban gazdag és kalóriadús, viszont vitaminokban és ásványi anyagokban szegény. Ez automatikusan levertséghez, aluszékonysághoz, koncentrációs nehézségekhez vezet, de a megoldás nem az, hogy még többet alszunk, vagy naphosszat heverészünk. Épp ellenkezőleg: leghamarabb aktivitással, a friss levegőn való mozgással küzdhető le. Sétáljunk, kocogjunk, kerékpározzunk, ússzunk, dolgozzunk a kertben, ki-ki kedve, kora és vérmérséklete szerint. A rendszeres testmozgás nem csupán keringésünket, izmainkat, csontjainkat, immunrendszerünket erősíti, hanem a stresszválaszban részt vevő anyagok termelését is növeli. A szervezet energiatartalékait pedig ne vitaminkészítményekkel, hanem gyümölccsel, zöldséggel, tejtermékekkel pótoljuk.

A fejlett országok lakosságának fele fogyaszt rendszeresen és folyamatosan mesterséges vitaminokat, s korántsem biztos, hogy ez mindig javára válik. Orvosi ajánlásra és átmenetileg lehet vitaminkészítményt szedni, ha valaki rászorul, de a legjobb módszer a változatos és egészséges étrend. Hosszú távon a túlzott vitaminbevitel csak káros lehet, mert nincs olyan vitamin vagy ásványi anyag, amelynek ne volna káros hatása. „A reklámokban a bizonyítatlan kedvező hatásokat emelik ki, a csomagolásra is ezeket nyomtatják, a mellékhatásokról csak az apró betűs használati utasításban esik szó, amelyet sokan el sem olvasnak. Aki túlterheli szervezetét antioxidánsokkal, az csökkenti a szervezet oxidációs, ráksejtkiiktató, a beszűkülő artériákat tisztító képességét. A gyümölcsben és zöldségben viszont a saját vitamin hatékonyságát növelő anyagok vannak. Egy alma antioxidáns-tevékenysége például 1500 mg C-vitaminénak felel meg, miközben csak 5,7 mg C-vitamin van benne. Az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek vegyi anyagainak szervezetünkben való működését a tudósok még nem teljesen értik, így azok tablettában nem reprodukálhatók” – figyelmeztet Plevová doktornő.

Folytatás a Vasárnap 12. számmában!