<p>Hogyan tudnánk nemcsak hosszabb életet élni, hanem emellett az évek során – öregkorban is – optimális egészségi állapotot fenntartani? A bőséges és biztonságos élelmiszer-ellátás, a betegségek korai felismerése és hatásosabb kezelése, a szociális változások, a háztartási körülmények javulása és a jobb higiénia is elősegítik a várható élettartam folyamatos növekedését.</p>
A 80 éves kor felettiek a népesség leggyorsabban növekvő csoportja. A legtöbb ország tapasztalja az időskorú emberek arányának számottevő gyarapodását, és a várható élettartam ma magasabb, mint bármikor korábban (egy átfogó kutatás szerint 2031-re Nagy-Britanniában már 34 000 ember lesz 100 év feletti korban. 1952-ben csak 255-en voltak ilyenek, 1996-ban pedig 5200-an.)
Annak ellenére, hogy tovább élünk, nincs semmi oka annak, hogy a nyert esztendőkben ne maradhassunk egészségesek. Nem mindenki szeretne 83 évesen maratoni távot futni, de a mozgás és az egészséges étrend nagy különbségeket eredményez az idős emberek között.
Öregedj egészségesen!
Az öregedéssel számos testi, szellemi és szociális változásnak vagyunk kitéve. Egyre több bizonyíték van arra, milyen fontos a minőségi táplálkozás életminőségünk javításához. Szerepe a fiatal- és középkorban folytatott egészséges táplálkozással kezdődik. Hosszabb ideig élve a hangsúlyt a krónikus betegségek megelőzésére kell helyeznünk. A jó táplálkozás hozzájárul ahhoz, hogy az idősebb emberek képesek legyenek felépülni a betegségekből. Az ő élettani problémáik összefüggnek a csökkent táplálékbevitellel, emésztési nehézségekkel, a csökkent íz- és szagérzékeléssel s a megromlott szellemi működéssel.
Életkortól függetlenül mindannyiunknak hasonló tápanyagokra van szükségünk, ám az idősödés során bekövetkező élettani változások kihatnak az egyes tápanyagok szükséges mennyiségére. Az energiaigény a kor előrehaladtával csökken, akárcsak az étvágy. A táplálékbevitel javítása elősegíti a jobb tápláltsági állapotot, hatékonyabb immunválaszhoz vezet, s javíthatja a közérzetet, hangulatot.
Pótolni a hiányt
Az öregedés folyamán gyengül az emésztőcsatorna tápanyagfelszívó képessége. Ilyenkor a specifikus tápanyaghiányok közé tartozik a B6, B12, D-vitaminé, a folsavé és kalciumé. Kevésbé hatékony az olyan esszenciális tápanyagok feldolgozása, mint a D-vitamin, s ennek a bőrben történő szintézise is gyengébb. Ezért az idősebbeknek bizonyos tápanyagokból nagyobb bevitelre lehet szükségük. Megfelelő és kielégítő pótlásuk, ahogy a népesség korosodik, az akut és krónikus betegségektől szenvedők ellátásában egyre fontosabbá válik.
Az antioxidánsok, mint a C- és E-vitamin, valamint a gyümölcsökben, zöldségekben lévő egyéb anyagok védő hatásúak lehetnek, különösen bizonyos rákbetegségek kockázatát csökkenthetik.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.