Melyik sportot válasszam?

1. Futás

Az egyik legegyszerűbbnek mondható mozgásforma, hiszen csak futócipőre van hozzá szükség – gondolhatnánk. Ennél azonban sokkal összetettebb: ha követtétek a Vasárnapban a tavasszal megjelent, futásról szóló sorozatunkat, ti is tudhatjátok. Ha nem, de szívesen elkezdenétek ezt a sportot, akkor keressétek elő lapunk régebbi számait, hiszen sok-sok hasznos tanácsot olvashattok bennük. Nemcsak a jó technikát sajátíthatjátok el, hanem az eredményeitek is sokkal gyorsabban javulnak, meglátjátok. A lényeg, hogy mielőtt elkezditek a futást, járjatok utána, hogyan is kell jól csinálni; hiszen ha nem megfelelő a módszeretek, egészségi gondjaitok is lehetnek.

2. Latin táncok

A táncos, csoportos mozgásformák azoknak ajánlottak leginkább, akik szeretnének közösségbe járni, új embereket megismerni. A latin táncok, mint a salsa, egyre népszerűbbek, ráadásul a tanfolyamon a mozgás mellett még jól is érzitek magatokat. A táncos sportokat nem lehet egy óra alatt elsajátítani, de ne adjátok fel: járjatok továbbra is, és otthon gyakoroljatok – meglátjátok, lesz eredménye. Próbáljatok meg barátokkal menni, de ha nem találtok partnert, egyedül is mehettek, majd a kurzuson megismerkedtek másokkal.

3. Fitnesz

A fitnesz nagyon sokrétű, lehet csoportosan, egyedül, otthon, de konditeremben is gyakorolni. Ha otthon látnátok hozzá, sok-sok szemléltető videót találtok az interneten, s ezek az elején segítségetekre lehetnek. Ha már haladó szinten vagytok, magatoknak is összeállíthattok edzőtervet, s járhattok konditerembe, ahol profi gépeket tudtok használni. Az edzés hosszát és nehézségét minden egyes alkalommal próbáljátok meg növelni, hiszen így tudtok fejlődni.

4. Úszás

Leginkább azoknak ajánlott, akik sokat ülnek az iskolában, keveset mozognak, és érzik, hogy ez nem jó a hátgerincüknek. Az úszás segít karbantartani. Nyáron több lehetőség van arra, hogy ennek a sportnak hódoljatok, de télen is lehet uszodába járni. Biztosan a közeletekben is van, csak utána kell járni, merre keressétek.

5. Labdajáték

A labdajátékokat elsősorban a fiúk szokták kedvelni, de a lányok is beállhatnak, csapatokat alkothatnak. A legkedveltebbek egyike a futball, de a kézi-, kosár- és röplapba is sokak kedvence. Próbáljatok meg csapatokat összeállítani és hetente összegyűlni, hogy egy jót játsszatok. Nem baj, ha nem vagytok profik, nem ez a lényeg, hanem hogy közösen sportoljatok. Idővel úgyis javulni fogtok.

6. Kerékpározás

Biciklizni leginkább tavasztól őszig érdemes (télen jobb, ha nem próbálkoztok meg vele, hiszen meglehetősen veszélyes). Azoknak ajánlott, akik szeretnek a szabadban lenni, nagyobb távokat megtenni. Ha a térdetekkel problémák vannak, kérjétek ki az orvosotok véleményét, hogy ajánlott-e a biciklizés. Ha nem, biztosan találtok majd olyan mozgásformát, amellyel helyettesíteni tudjátok.

7. Jóga

A felnőttek körében egyre népszerűbb, hiszen nemcsak a testet mozgatja meg, hanem a lelket is felüdíti. Nagyon sokféle közül lehet választani. Bár könnyűnek tűnhet, valójában nagy fizikai állóképességet igényel. Mindenképpen érdemes kipróbálni. Ha nincs kedvetek oktatóhoz járni, otthon is végezhetitek a gyakorlatokat, hogyha van rá hely, és találtok valamilyen jó oktatóvideót hozzá.

8. Kutyával

Ha van kutyátok, valószínűleg sokat jártok sétálni vele. Dobjátok fel a közös együttlétet, és legyetek kinn sokkal többet, mint eddig. Tegyetek nagy sétákat, kocogjatok – meglátjátok, nemcsak ti, hanem a kutya is élvezni fogja, hogy több időt tölthet a gazdájával. Biztosan lesz olyan idő is, amikor nem lesz kedvetek kimenni, de ne adjátok fel. Ha ilyenkor erőt vesztek magatokon, meglátjátok, milyen büszkén fogjátok tovább folytatni.