A mozgásszervi betegségek manapság rendkívül gyakoriak. Fő kísérő tünetük a fájdalom. Talán nem kell külön hangsúlyozni, mennyire meg tudja rontani az életminőséget. Akinek nyaki vagy válltáji panaszai vannak, esetleg fáj a dereka vagy a háta, tudja, mit jelent fájdalommal kelni és feküdni. A betegek számát illetően javulás nem nagyon várható, hiszen egyre többen órákat ülnek a számítógép előtt.
Pilates – gép segítségével? Miért ne?
Ne feledjük: a gyógyszerek csak ideiglenes fájdalomcsillapításra alkalmasak, a probléma kiváltó okát nem szüntetik meg. A betegek tömegeinek adhat remény panaszaik enyhítésére a gép segítségével végzett Pilates, az a speciális rehabilitációs gyakorlatsorozat, amely a mozgásszervi zavarok megelőzésére és kezelésére szolgál. A jól ismert és népszerű Pilates-technikát kombinálja a modern rehabilitációs gyógyítással. A gyakorlatok a mély izomstabilizációs rendszerre összpontosítanak, vagyis azokra a láthatatlan izmokra, amely a csontvázat tartják.
Az aktuális állapotnak megfelelően
A személyre szabott, géppel végzett mozgásterápia helyreállítja az izmok egyensúlyát, ellazítja a megrövidült, erősíti a gyenge izmokat. Bevált az a módszer, hogy az egyes gyakorlatsort a beteg aktuális állapotának megfelelően alakítják ki.
A géppel végzett Pilates az alábbi diagnózisok esetében hozhat enyhülést:
- Nyak-, hát- és derékfájdalom
- Csigolyaproblémák
- Sportsérülések
- Fájó váll, könyök, csukló
- Fájó csípő, térd és boka
- Inkontinencia
Minden izomcsoport megmozgatható
A régen ismert és közkedvelt Pilates-módszert Joseph Pilates fejlesztette ki. Lényege, hogy speciális gépek segítségével minden izomcsoport megmozgatható vele. A szőnyegen végzett hagyományos gyakorlatokkal összehasonlítva sokkal gyorsabban el lehet érni a kívánt eredményt.
Érdekes
Előnyei
- formába hoz, fitten tart, megfiatalít,
- hatékony megoldás a derék- és hátfájdalmakra és azok megelőzésére,
- a legjobb testmozgás ülőmunkát végzőknek
- szálkás izomzatot épít, karcsú alakot eredményez, javítja a testtartást,
- rugalmassá teszi a gerincet
- javítja a teljesítményt (élsportban, táncban, hobbisportban),
- fejleszti a testtudatot, a koncentrációt, a szellemi és a fizikai állóképességet.
Sem a kor, sem az erőnlét nem fontos
A Pilates-gyakorlatok kortól és erőnléttől függetlenül mindenkinek ajánlottak, mind az egészségeseknek, mind a mozgásszervi betegeknek. A Reformer gépet leginkább egy evezőpadhoz hasonlíthatjuk, amelyen vízszintes helyzetben, a gravitáció kikapcsolásával rugóellenállással dolgozhatunk. E mozgásnak az a lényege, hogy a rugók fokozatos terhelésével kombinálni lehet a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. A nyújtással kombinált erősítés úgy növeli az adott terület stabilitását, hogy közben az ízületek hajlékonysága nem szűkül be. Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben. A tartáshibák vagy sérülés, esetleg a sportolás miatt féloldalasan fejlett izomzat egyensúlyba hozható. Az ízületek stabilitását az aktív és a passzív – az inak, ízületi tokok, szalagok – stabilizátorok biztosítják. Az aktív stabilizátorok az izmok, melyek a terhelés ellen hatva az élettani mozgáspályán tartják az ízületet. Az izmok gyengesége vagy reflexeik lassúsága az összes terhelést a passzív elemekre továbbítja, túlnyújtják azokat, sérülést- fájdalmat okozva. Ez az alapja minden rándulásnak, legyen az a bokában, vagy éppen a derékban, a gerinc kis ízületeiben. Az említett gépen ezek az izmok és reflexeik biztonságosan fejleszthetők.
A Pilates során használt legfontosabb gép a Reformer, amelyen mintegy 200 gyakorlatot lehet elvégezni – állva, ülve vagy fekve - változtatható ellenállású rugók és a görgőkön mozgó „kocsi” segítségével.
Hirtelen mozdulatok nélkül, harmonikusan dolgoztathatja az izmokat, így elkerülhető a felesleges izomtömeg-növekedés és az ízületek túlterhelése.
A precízen kivitelezett mozdulatok helyreállítják a gerincoszlop és az ízületek ideális állapotát. Alkalmas sérülések, műtétek utáni felépülésre, valamint más sportok mellett kiegészítő mozgásként is.
(aa-k)
Érdekes
Legközelebb arról lesz szó, hogy milyen szerepet játszik az akupunktúra és más alternatív módszerek a mozgásszervi betegségek kezelésében.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.