Van egy csodálatos hüvelyes, amely nem elég népszerű, pedig több figyelmet érdemelne: a vörös lencse.
Itthon már szinte mindenhol kapható ez az apró szemű, élénk narancssárga színben pompázó lencseféle, azonban még nem minden háztartásba férkőzött be, és harcolta ki ott az állandó helyét a kamra polcán. Egyébként már biztosan észrevették, hogy jó néhány recept hozzávalójaként tűnt fel a Vasárnap lapjain, és minden bizonnyal ez a tendencia a jövőben sem fog változni. Álljon hát lejjebb néhány igazán jó tulajdonsága ez éteknek! Aki elolvassa, biztos, hogy szaladni fog a boltba egy adagért. De csak módjával, maradjon másnak is!
Gyorsan megfő
A klasszikus lencsével szemben az egyik legcsodálatosabb tulajdonsága, hogy nem kell beáztatni, úgy is 15–20 perc alatt készre fő. Nem kell előre gondolkozni, elég csak főzés előtt átmosni, és mehet is az általunk választott ételbe, melyben sipp-supp megpuhul, ezért a legrohanósabb életmódba is jól beilleszthető alapanyag.
Hihetetlenül egészséges
A legtöbben azért kerülik a hüvelyeseket, mert puffasztanak, de a vörös lencse sokkal könnyebben emészthető, mint például a bab vagy a borsó, egyes fűszerek, mint például a rozmaring, kömény, citromfű, koriander, kurkuma pedig még inkább javítják az emészthetőséget. Tartalmaz cinket, kalciumot, magnéziumot és foszfort, valamint az A B-vitamin csoport számos tagja is megtalálható benne. Rostjai növelik a telítettségérzetet, segítik az emésztőrendszer egészséges működését, javítják a bélműködést.
Növényevők és sportemberek barátja
A hüvelyesek nagyon fontosak azoknak, akik nem esznek húst, vagy csak keveset. A vörös lencse a szója után az egyik legbőségesebb növényi fehérjeforrás, 24–26% fehérjét tartalmaz. Az állati fehérjeforrásokkal szemben nagy előnye, hogy nem tartalmaz koleszterint és telített zsírokat. Káliumban gazdag, ez az anyag pedig kulcsfontosságú többek közt az ideg- és izomszövet működésében, és segíti az izmok építését. Szénhidráttartalma magas, de mivel lassan felszívódó formában tartalmazza, csak mérsékelten emeli meg a vércukorszintet, így például a cukorbetegek, fogyni vágyók is bátran ehetik.
Szép és finom
A vörös lencsének már a látványa is egészen pazar, száraz és főtt formában is. A színe élénk, az apró szemek gusztusosak. Akár dekoratív célra is használhatjuk. A csomagolásmentes boltokban is hihetetlenül jól mutat a nagy tárolókban, de konyhánk éke is lehet egy szép tárolóüvegben. Ám akár kreatívkodhatunk is vele, formákat rakhatunk és ragaszthatunk belőle egy papírra, és hasonlók. Azt meg, hogy az íze is remek, már mondanom sem kell. Érdemes kipróbálni néhány vörös lencsével készült receptet!
A teljes írás a nyomtatott Vasárnap 2021/12. számában jelent meg!
Aki vásárlás helyett előfizetné a Vasárnapot, az most egyszerűen megteheti: https://pluska.sk/predplatne/vasarnap/#objednat-tlacene
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.