8 egyszerű ital, amit a bélrendszered szeretni fog

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a szervezet megfelelő működésének biztosításához. A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú az emésztőrendszer optimális működéséhez, mivel a víz segít feloldani a tápanyagokat, és lehetővé teszi azok hatékony felszívódását. A folyadékok, különösen a víz, hígítják a gyomornedveket, és segítenek feloldani az ételt. Ez csökkenti az emésztési panaszok, például a gyomorégés és a székrekedés kockázatát. Egyes gyógynövények serkenthetik az emésztőenzimek az epesavak termelődését, ami szintén javíthatja az emésztést.  

Mely italok segítenek emésztési zavarok esetén?  

Víz 

A megfelelő vízbevitel kulcsfontosságú a megfelelő emésztéshez. A víz segít feloldani az oldható rostokat, fenntartja a megfelelő pH értéket a gyomorban, és segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. Azonban inkább az étkezés előtt igyál, mint közben. Az étkezés közbeni vízivás felhígíthatja a gyomornedveket, és befolyásolhatja az emésztés hatékonyságát. Az ételek megemésztéséhez szükséges gyomorsavakat és enzimeket felhígíthatja a túl sok víz, ami lelassíthatja az emésztési folyamatot. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy étkezés előtt körülbelül 30 perccel, de legalábbis étkezések között igyunk vizet, hogy minimálisra csökkentsük az emésztési folyamat befolyásolását.  

Zöldségek  

A leveles zöld zöldségekből, például spenótból vagy kelkáposztából készült italok olyan enzimekben gazdagok, amelyek segítik az emésztést. Ideális, ha otthon, friss zöldségekből készítjük őket. Egy zöldséges turmix remek választás lehet a nap indításához, mivel tápanyagokkal és energiával turbózza fel a reggelt.  

Kombucha 

Ez az erjesztett ital jótékony probiotikumokat tartalmaz, amelyek hasnosak a bélflóra egészségéhez és javítják az emésztést. Teából, cukorból, élesztőkultúrából és baktériumokból készül. Készítéséhez használhatsz teafiltereket, de a szimpla fekete vagy zöld tea még jobb. A kombuchát szobahőmérsékleten erjesztik körülbelül 7-14 napig. Minél tovább erjesztjük, annál savasabb lesz.  

Zöld tea  

Polifenolokat tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést és elősegíthetik az egészséges bélflórát. Ismét jó minőségű teát válasszunk, és legyünk óvatosak, a zöld teának ugyanis kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel - különösen azokkal, amelyek a vér hígítására vagy a magas vérnyomás kezelésére szolgálnak.  

Menta  

A mentatea segíthet enyhíteni az emésztési panaszokat, például a gázok túltermelődését és a puffadást. Ez azonban még nem minden: menta elősegítheti az epefoladék áramlását az epehólyagból a belekbe, ami segítheti a zsírok emésztését és javíthatja az emésztési folyamatot. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek ellazítani az emésztőrendszer izmait, csökkentve a fájdalmas görcsöket. A menta hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet enyhíteni a gyomorégést és a nyelőcsőben jelentkező kellemetlenségeket.  

Savanyú káposzta  

Savanyúsága az erjedés eredménye, így gazdag forrása az egészséges emésztőrendszert támogató probiotikumoknak. A savanyú káposzta leve italként, de salátákhoz vagy más ételekhez is fogyaszható, illetve húsok vagy zöldségek pácolásához is felhasználható. Megkönnyíti a táplálék mozgását az emésztőrendszerben - ez segíthet a székrekedési problémák megelőzésében vagy enyhítésében.  

Kurkuma  

Kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és emésztést elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkumából úgynevezett aranytejet készíthetünk. Ez egy tejből vagy növényi tejből, például kókusztejből, kurkumából, fekete borsból, mézből vagy más édesítőszerből és egyéb ízesítőkből készült ital. Az összes összetevőt együtt melegítjük fel, majd melegen tálaljuk. A nap folyamán bármikor fogyasztható.  

Gyömbértea  

A gyömbér gyulladáscsökkentő és hányáscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segíthet enyhíteni az emésztési problémákkal járó hányingert és hányást, például az utazás közbeni vagy a betegség okozta hányingert. Serkentheti az emésztőenzimek és az epesavak termelődését is, ami javíthatja az emésztést, és segíthet a szervezetnek hatékonyabban feldolgozni az ételt. Segíthet a puffadás kezelésében is.  

(pluska.sk)