Hogyan előzzük meg az emlőrákot?

Aki tanácsol: MUDr. Alena Kállayová docens, a Nemzeti Szűrőprogram egyik szülőanyja.
Vasárnap

2019. szeptember 20. 09:30

sz

Újonnan induló rovatunkkal főként a Vasárnap női Olvasóinak szeretnénk segíteni, ugyanakkor ne feledkezünk meg arról, hogy a mellrák a férfiakat is érinti. A következő hetekben, hónapokban a legjobb szlovákiai szakemberek adnak hasznos tanácsokat azzal kapcsolatban, hogyan előzzük meg ezt az egyre gyakrabban előforduló betegséget. Szakorvosaink arra is vállalkoznak, hogy az Olvasók kérdéseire, leveleire válaszoljanak.

A korai halálozást leggyakrabban a daganatos betegségek okozzák. A megelőzésre irányuló számtalan intézkedés ellenére egyre több az előfordulásuk, kiváltó okuk leginkább a napjainkra jellemző életvitellel függ össze, hiszen az egészségtelen életmód károsítja az ellenálló képességet. A korszerű orvostudomány lehetővé teszi a rákos sejtek korai felismerését, és vele párhuzamosan több új kezelési módszert is kifejlesztettek már. Ezek kéz a kézben lehetővé teszik az onkológiai megbetegedések hatékony gyógyítását.

Ugyanakkor hosszú távon a legcélravezetőbb az, ha megpróbáljuk megelőzni a betegség kialakulását. Tehetjük ezt az életmód megváltoztatásával, ha kerüljük a rákképző anyagokat tartalmazó ételeket, mint például konzervek, feldolgozott, kétes eredetű húsok, túl fűszeres ételek. Fogyasszunk inkább sok hazai, rostos zöldséget és gyümölcsöt, sovány húsokat. Ellenállásunkat rákmegelőző oltással is növelhetjük. Beigazolódott, hogy a napjainkra jellemző életmóddal együtt járó kockázati tényezők kiküszöbölésével a rákbetegségek nyolcvan százaléka megelőzhető, a már kialakult megbetegedések felében pedig teljes gyógyulás érhető el.

Európai Rákellenes Kódex

12 tanács a rák kialakulásának megelőzésére

1. Ne dohányozzunk!

2. Otthonunkat, munkahelyünket tegyük „dohányzásmentes övezetté”!

3. Óvakodjunk az elhízástól!

4. Iktassuk be a szabadidős mozgást! Korlátozzuk azt az időt, amelyet üléssel töltünk!

5. Táplálkozzunk egészségesen!

  • Fogyasszunk teljes kiőrlésű pékárut, friss gyümölcsöt, zöldséget!

  • Tartózkodjunk a magas kalóriaértékű, zsíros ételektől, édességektől és cukrozott italoktól!

  • Mérsékeljük a hústermékek, főleg a vörös hús fogyasztását, óvakodjunk a túlsózott ételektől!

6. Tartsunk mértéket az alkoholos italok fogyasztásában!

7. Kerüljük a túlzott napozást – a gyerekek esetében ez hatványozottan érvényes –, a leégést, a szoláriumot!

8. Tartsuk meg a munkavédelmi szabályokat! Ismerjük meg és kerüljük a rákot okozó anyagokat!

9. Állapítsuk meg, hogy nem vagyunk-e otthon kitéve erős radonsugárzásnak. Ha igen, csökkentsük!

10. Nők esetében:

  • Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák előfordulását.

  • A nők számára a csontritkulás hormonpótló kezelése kockázatos lehet.

11. Fontos, hogy a gyermekek megkapják a védőoltásokat

  • újszülöttek a hepatitisz B ellen,

  • a lányok a papillomavírus elleni HPV-oltást!

12. Vegyünk részt szervezett rákszűrésen:

  • emlőszűrésen,

  • a nők méhnyakszűrésen,

  • vastagbélszűrésen a férfiak és nők egyaránt,

  • az 50 év feletti férfiak gondoljanak prosztatájuk egészségére!

A teljes cikk a nyomtatott Vasárnap 38. számában jelent meg!

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk

Stagnál a magyar elsősök száma

A közös választási pártról tárgyal a Híd és az MKP elnöksége

Bejegyezték az Összefogás mozgalmat

Kábítószer miatt razziázott a rendőrség a Rimaszombati járásban

Nem bűncselekmény többé az abortusz Észak-Írországban

A szlovák emberjogi központ szerint diszkriminatív a fiatal szülőknek járó hosszabb szabadság

Legfrissebb galériák
Olvasta már?

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!