Nyaralás egzotikus helyeken? Készüljön fel a jetlagre és a kötelező védőoltásokra

Az egészségügyi kockázatok alábecsülése könnyen váratlan kényszerpihenővé változtathatja a nyaralást, lázzal vagy hasmenéssel a hotelszobában. Cikkünkben utánajárunk, hogyan küzdhetjük le a jetlaget, mi szükséges egy egzotikus útra szánt házipatikába, és hogyan készüljünk fel a szükséges védőoltásokra.

Az időzónák láthatatlan ellensége

A jetlag, szakszóval cirkadián ritmuszavar gyakori kísérője azoknak az utazóknak, akik több időzónán repülnek át. Testünk hozzászokott egy bizonyos ritmushoz – mikor aludjunk, mikor együnk, mikor legyünk aktívak. Ha több órás időeltolódással utazunk, ez a ritmus felborul, és ennek következménye lehet a fáradtság, az ingerlékenység, az emésztési problémák vagy az alvászavar.

Hogyan kezeljük a jetlaget?

1. Melatonin – Az alváshormon, melyet szervezetünk magától is termel. Tabletta, spray vagy rágótabletta formájában kapható a gyógyszertárakban. Segíthet az új időzónához való alkalmazkodásban. Este vegye be, lehetőleg egy órával a célállomás szerinti alvásidő előtt.
2. Hidratálás és koffein mértékkel – A repülés dehidratál. Igyon sok vizet, kerülje az alkoholt és a túl sok kávét. A koffeint hagyja meg például arra az időre, amikor a célállomáson reggel van.
3. Nappali fény mint orvosság – Segít a belső óra „újraindításában”. Érkezés után próbáljon minél többet természetes fényben lenni.
4. Alvási ritmus előzetes beállítása – Néhány nappal az indulás előtt kezdje el eltolni a lefekvési és ébredési időt a célország ritmusához igazodva.
5.  

Mi legyen az egzotikus útra szánt házipatikában?

Míg Európában szinte minden sarkon van egy gyógyszertár, sok egzotikus helyen ez nem így van. A nyelvi akadályok és az eltérő gyógyszerellátás is okozhatnak kellemetlenségeket. Éppen ezért érdemes saját kis utazási patikát összeállítani.

Alapfelszerelés egy egzotikus útra:

1. Hasmenés elleni szerek (pl. Loperamid, Racekadotril) – Elsősegély hasmenés esetén. Fontos azonban tudni, hogy nem minden esetben célszerű a hasmenést rögtön megállítani. Fertőzés esetén a szervezet így szabadul meg a toxinoktól. Ilyenkor inkább béladszorbenseket használjunk, diosmektit, aktív szén vagy tannin- és zselatintartalmú készítményeket (pl. Tasectan).
2. Rehidráló oldat – Segít a hasmenés vagy hányás miatti kiszáradás megelőzésében.
3. Probiotikumok – Különösen a Saccharomyces boulardii hasznos a megelőzésre és az emésztés támogatására utazás alatt.
4. Antihisztaminok – Allergiákra, rovarcsípésre. Tabletta és gél formájában is legyen nálunk.
5. Láz- és fájdalomcsillapítók – Hasznos láz vagy fájdalom esetén.
6. Fertőtlenítő, sebtapasz, kötszer, csipesz – Apróbb sérülések ellátására.
7. Rovarriasztó és szükség esetén szúnyogháló – Különösen fontos a trópusokon.
8. Szem- és orrcseppek – Lehetőleg nátrium-hialuronát tartalommal. A repülőgép klímája kiszárítja a nyálkahártyákat.
9. Személyes gyógyszerek – Ne feledkezzen meg a rendszeresen szedett gyógyszerekről, vigyen belőlük elegendőt, lehetőleg orvosi igazolással együtt.

Védőoltások egzotikus utazás előtt

Egyes országok megkövetelnek bizonyos védőoltásokat a belépés feltételeként, mások csak ajánlják azokat. Az utazás előtt keresse fel az utazási oltóközpontot vagy konzultáljon orvosával, lehetőleg az indulás előtt 6-8 héttel. Az oltásokat nem érdemes az utolsó pillanatra hagyni, mert egyes vakcinák több adagból állnak, vagy idő kell az immunitás kialakulásához. Krónikus betegség vagy allergia esetén különösen fontos az orvosi konzultáció.

Leggyakrabban ajánlott védőoltások Európán kívüli utazásokhoz:

• Hepatitis A – Ajánlott 54 év alattiaknak, ha hosszabb ideig tartózkodnak olyan országokban, ahol gyakori a fertőzés, és rosszak a higiéniai körülmények (pl. Afrika, Ázsia, Mediterráneum, Közel-Kelet, Közép- és Dél-Amerika).
• Hepatitis B – Hosszabb tartózkodás esetén javasolt a magas előfordulású területeken (pl. Afrika, Közép- és Dél-Amerika, Közel-Kelet, Délkelet-Ázsia, Csendes-óceáni szigetek).
• Diftéria – 40 év felettieknek ajánlott, ha hosszabb ideig tartózkodnak olyan országokban, ahol gyakori a diftéria.
• Hastífusz – Hosszabb tartózkodás vagy rossz higiénés körülmények esetén javasolt Ázsiában (különösen az indiai szubkontinensen), Afrikában, Közép- és Dél-Amerikában.
• Sárgaláz – 1 évnél idősebb utazók számára kötelező Afrikai országokba való beutazáskor.
• Japán encephalitis – Hosszabb tartózkodás esetén ajánlott a fertőzéssel érintett régiókban.
• Meningococcus meningitis – Javasolt a betegség szempontjából kockázatos területekre (pl. Afrika). Kötelező a Mekkába zarándoklók számára.

Ajánlott termékek

Dr. Max Happy Sleep Melatonin
Táplálékkiegészítő gumicukor formában, melatonint, gyógynövény-kivonatokat és B6-vitamint tartalmaz. Természetes meggy ízesítéssel.

Dr. Max Szemspray 0+
Ez a szemspray a szemhéjak és a szem napi tisztítására, valamint kisebb szemproblémák enyhítésére szolgál újszülöttek, csecsemők és gyermekek számára is. A halvány kasvirág és az orvosi szemvidítófű vizes párlatát tartalmazza, amelyek hozzájárulnak a termék hidratáló hatásához. 

Dr. Max ORS
Rehidrációs kezelés hasmenéses betegségek esetén. Az ORS vízben oldódó por formájában kapható, rehidráló oldat készítésére. Felnőtteknek és 1 hetes kortól gyermekeknek is ajánlott. Pótolja a folyadékot, az energiát és az ionokat erős hasmenés és gyakori hányás esetén.

 

Szerző: Tatiana Kocúrková, gyógyszerész asszisztens, Dr. Max gyógyszertár, Zsolna