Az emberek többsége, ha a sportra gondol, rögtön a fizikai egészség jut eszébe: erősebb test és jobb állóképesség. Pedig a sportnak a mentális egészségünkre is óriási hatása van. Egy jó testmozgás, mint hobbi, sokat segíthet a kedvünkön, és akár a munkahelyi vagy iskolai teljesítményünket is növelheti. Lehet ez akár csak egy séta, futás, de akár valamilyen csapatsport is jó társaságban, az ember garantáltan töltődni fog tőle.
A sport és mentális egészség – hogyan hatnak egymásra?
Ennek a fő oka, hogy a mozgás közben, olyan hormonokat termel a testünk, mint például az endorfin, amely képes csökkenteni a szorongást, javítani a hangulatot és segíteni a mentális egészség megőrzésében. Ez azonban, nemcsak a hétköznapi edzésekre igaz, hanem a sporthoz kapcsolódó egyéb tevékenységekre is, például az online fogadóirodákban való sportfogadásra is. Ez is befolyásolhatja a lelkiállapotunkat, még ha egészen más módon is. Bár elsőre jónak hangzik, és bizonyos kereteken belül nagyszerű hobbi lehet egy fárasztó munkanap után, vagy a barátaiddal egy izgalmas meccs közeledtekor, sajnos, ha valaki túlzottan belemerül, könnyen átcsúszhat egy olyan zónába, ahol a kontrollvesztés dominál.
Nem véletlenül mondják: „ép testben ép lélek” – hiszen a rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat erősíti, hanem a lelki egyensúlyt is támogatja.
A jó hír az, hogy pár egyszerű lépéssel sokat tehetsz magadért. Összegyűjtöttünk három olyan tippet, amelyekkel könnyedén neki kezdhetsz egy sportosabb és kiegyensúlyozottabb élethez
1. A fő fókuszod a kikapcsolódás legyen, ne a teljesítmény- Nem kell rekordokat dönteni. Találj olyan mozgásformát, amit tényleg élvezel – legyen az tánc, biciklizés vagy jóga.
2. Mozogj rendszeresen, de rugalmasan. Ne büntesd magad, ha kimarad egy edzés. A cél nem a tökéletesség, hanem egy pozitív életmódváltás. Nem kell minden nap edzeni, ahhoz, hogy érezni lehessen a hatását, akár heti 2-3 alkalom is csodákra képes.
3. Stresszesebb napokon, a mozgást válaszd más megoldások helyett. Ha nehéz napod volt, vagy felzaklatott valami, ahelyett, hogy a híreket néznéd órákig, vagy a telefonodat nyomkodnád – menj ki sétálni a friss levegőre, vagy fuss egy jót! A természetes fény, a friss levegő és a testmozgás nagyon jó hatással lesz a hangulatodra, még ha elsőre nehéznek is tűnhet az adott szituációban.
A lényeg, hogy akkor fogsz elkezdeni mozogni vagy sportolni, ha megvan rá a belső motivációd. Nem hiába emeltük ki, hogy célszerű olyan mozgást választani, amit igazán élvezel, mert így lesz belső hajtóerőd nekikezdeni, akár egy fáradt nap után is. Ha figyelsz a testedre, az a mentális egészségedre is pozitív hatással lesz, továbbá sokkal kiegyensúlyozottabb életed lehet.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.