PR CIKKEK

Ezúttal biztosan sikerül! Újévi fogadalmak kicsit másként

Itt van az új év és vele együtt az újévi fogadalmak, amelyeket néhány hét elteltével megint megszegünk. Ne vegye annyira komolyan minden évben az akaraterővel vívott harcot.
ÚJ SZÓ ONLINE

2018. január 3. 08:58

DER_PC - DER_PC

Idei fogadalmai legyenek eredetiek és egészségesek. Felejtse el a különféle rövid távú étrendkiegészítő-őrületeket és a nyári diétákat, amik soha sem tartósak. Próbáljon ki valamit, amitől igazán jól érzi magát. Elég, ha a fogadalmait kicsit átformálja és csak egészséges mértékben lesz szigorú önmagához. Szó szerint. 4 egyszerű és egészséges fogadalomtippel készültünk önöknek.  

Rendszeresen eszem édességet

Ez a fogadalom megörvendezteti nem csak az ízlelőbimbóit, hanem a testét is. És annyira egyszerű! A növényi eredetű cukros desszerteket cserélje „újdonságokra”, teli zöldséggel és gyümölccsel. Szívesen enne kekszet vagy fagylaltot? Elég ha megváltoztatja a receptet és például céklából készíti el az édességet. Ez a vitaminbomba nem csak önnek, hanem a gyerkőcöknek is ízleni fog. Nekik azonban nem kell tudniuk, hogy a süti a gyökérzöldségből származó természetes cukortól édes. Készítsen süteményt, amely nem tartalmaz cukrot és lisztet. A lisztet helyettesítheti őrölt mandulával, a cukrot pedig reszelt zöldséggel. Így nem kell lemondania az dédességekről, elég, ha egészségesen készíti el őket.

Nem vonok meg magamtól semmit

Nem hisz egy olyan világban, ahol az evés karcsúsít? Dobja a sarokba a fogyókúráról szóló könyveket és váltson nézőpontot. Hogyan lehetséges, hogy az olaszok a világ legkarcsúbb emberei közé tartoznak, annak ellenére, hogy a pizza és a tésztafélék hazájában élnek? Nem tagadnak meg semmilyen ételt annak érdekében, hogy lefogyjanak. Sikerük abban rejlik, hogy amellett, hogy sok olívaolajjal eszik a salátát és megengednek maguknak egy egész tál tésztát, sok zöldséget, halat és hüvelyeseket is fogyasztanak. Figyeljen oda ön is a minőségre, csökkentse az adagokat, de egyen mindenből. Minden kalória számít, és ha valamelyik ételt kihagyja az étrendjéből, még inkább kívánni fogja azt. Gazdagítsa étrendjét különféle ízekkel és tegyen eleget ízlelőbimbói kívánságának. Ne feledje, ezeket az ételeket egészítse ki valami táplálóval.

Nem hagyom el teljesen az alkoholt

Az alkohol teljes elhagyása talán az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Tény és való, hogy az alkohol kábítószer, túlzott fogyasztása pedig egészségügyi problémákhoz vezethet. Ebben az esetben is tartsuk magunkat a „mindent mértékkel” aranyszabályhoz. Egy pohárka alkohol még hasznos is lehet szervezetének. Kis mennyiségben fogyasztva ugyanis védő hatása van, megakadályozza a szív és az erek betegségét, gyulladás gátló hatású, csökkenti a stroke és a cukorbetegség előfordulását. Egy pohárka bor, vagy egy kis sör alkalmanként nem árt. Változtassa meg fogadalmát a következőképpen: „Fogyasztok alkoholt, de megfelelő mennyiségben.”  

Visszatérek az egyszerű ételekhez

A táplálkozás világa nagyon sokszínű, a tabletta formájú vitaminokkal nincs semmi baj. Épp ellenkezőleg, terhesség és betegség esetén szükségszerűek. Azonban a napi táplálkozás során első sorban a valódi élelmiszerekre összpontosítson: friss gyümölcsökre és zöldségekre. A vitamintabletták nem helyettesítik az egészséges ételt. Újévi fogadalma legyen az, hogy egészséges ételeket fog fogyasztani. Az ásványi anyagok és vitaminok formába hozzák önt. Nem tudja, milyen élelmiszereket használjon? Példa egy napi étkezésre: frissen facsart gyümölcslé és teljes kiőrlésű kenyér reggelire, joghurt diófélékkel tízóraira, hal spenóttal ebédre, csicseriborsókrém sárgarépával uzsonnára és marhahús zöldséggel és hüvelyesekkel vacsorára.

Minden fejben dől el. Intsen búcsút a kifogásoknak és a kétségeknek és kezdjen teljes és egészségesebb életet élni. Ehhez csak friss alapanyagokra és egy csipetnyi elhatározásra van szüksége. Friss zöldséget, gyümölcsöt és más egészséges finomságot a Kauflandban talál. Boldog és egészséges évet kívánunk!

 

Önnek ajánljuk

Hamšík nyolcadszor lett az év futballistája Szlovákiában

Keresik ezt a férfit, életveszélyben lehet

Nem fogadta el a pápa a pedofília eltussolása miatt elítélt bíboros lemondását

Brexit - May júniusig tartó halasztást kér

Minden szurkoló személyazonosságát ellenőrzik a szlovák-magyar meccsen

Csütörtökön és pénteken hallgatják meg az alkotmánybíró-jelölteket

Legfrissebb galériák
Olvasta már?