„Érdekes kontraszt van a fizikai vitalitás és az érzelmi gazdagság között: ezek más-más életkorban csúcsosodnak ki”
– mondta Carstensen a Time magazinnak.
Az idősebb emberek sokkal tisztábban látják, mi igazán fontos az életükben. Ahogy idősödünk, egyre kevésbé rágódunk az apróságokon, amelyek fiatalon felbosszantottak. „Fiatalként, ha boldogtalanok vagyunk, közben még a csúcson van a fizikai erőnlétünk, ami önmagában izgalmas. Előttünk az egész jövő. Idősebb korban ez már nincs, viszont sokkal jobban tudunk fókuszálni arra, ami tényleg számít.”
A vitalitás megőrzése kulcsfontosságú. Sabine Donnai négy összefüggő pillére szerint ezek adják a hosszú és egészséges élet alapját: rendszeres mozgás, a stressz kezelése és a minőségi alvás, megfelelő táplálkozás, a szervezet rendszeres tehermentesítése, „detoxikálása”.
Ha ezeket sikerül egyensúlyban tartani, az időskor is lendületes lehet. A pozitív hatások gyorsak: már egy hét mozgás után csökken a vérnyomás, javul a hangulat és az alvás. Egy hónap elteltével normalizálódik a koleszterin, az inzulin és a gyulladásos értékek, nő a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje, és az erek is regenerálódnak.
„Az alvás abszolút kulcskérdés – ilyenkor tisztítja ki az agy a felhalmozódott toxikus anyagokat”
– magyarázza Donnai. 50 felett ezt már nem lehet megúszni: ideális a napi 7–8 óra valódi, pihentető alvás.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.