Sportolói kiegészítő: ez történt a férfival, aki ötszörös adagot fogyasztott kreatinból!

Ryan nem testépítő, és nem is profi sportoló. Mégis úgy döntött, kipróbál valami extrémet: a „szuperadagolást” – vagyis a kreatin ötszörös mennyiségét. Ez a népszerű sportkiegészítő általában napi 5 grammos adagban ajánlott, ő viszont 25 grammot vett be nap mint nap, egy teljes hónapon át! És hogy mi történt vele? Az eredmények meglepőek.

Erősebb lett egyik napról a másikra?

„Nem, nem lettem hirtelen Arnold Schwarzenegger” – viccelődött Ryan –, „de a testem határozottan erősebbnek tűnt.” Elmondása szerint a hatások szinte azonnal jelentkeztek. Bár elismeri, hogy a javulás egy része akár placebohatás is lehetett, mégis úgy érezte, nőtt az ereje, jobban bírta az edzést, és gyorsabban regenerálódott.

Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is érezte a változást.

„Reggelente könnyebben keltem, motiváltabb voltam, és mintha az agyam is gyorsabban pörgött volna” – mesélte.

Több energiája lett nemcsak az edzéshez, hanem a mindennapokhoz is. Úgy érezte, mintha új emberré vált volna.

Ám nem volt minden rózsás

A kísérlet elején Ryan egyszerre vette be az egész napi 25 grammot, de ezután erős fejfájás gyötörte, ezért kénytelen volt a dózist kisebb adagokra osztani a nap folyamán. A szervezete több vizet igényelt, különben fennállt a kiszáradás veszélye. Szerencséjére elkerülte a gyakori emésztési panaszokat, amelyek a kreatin mellékhatásai között gyakran előfordulnak.

Megérte a kockázat?

Bár Ryan szerint a kreatin ilyen mennyiségben látványos eredményeket hozott, ő maga is óva int másokat a hasonló kísérletezéstől. „Nem biztos, hogy mindenki szervezete elbírna ekkora adagot” – figyelmeztetett. Ha valaki hasonlóan drasztikus mennyiséggel kísérletezne, mindenképp érdemes előtte szakemberrel konzultálni.

A kreatin valóban javíthatja a teljesítményt – de nem mindegy, milyen áron.