Fintorogj, vágj grimaszokat a ráncok ellen!

Ne fintorogj! – tanultuk régen anyukánktól. Vagy mégis? Bizony vannak esetek, amikor szabad, sőt kell fintorokat, grimaszokat vágni. Például azért, mert megfelelő grimasz terápiával kevesebb ránc képződik az arcunkon. Az arcizmokat ugyanis csak a mozgás ösztönzi megújulásra. Arcunk minden ráncocskája a jellem kifejezője.

Indítsuk derűsen a napot arctornával!

Arcunkat és szemünket pihentebbnek fogjuk érezni. Minden gyakorlat 6 másodpercig tart. A tükör előtt gyakoroljunk, és tartsuk be a sorrendet. Kezdjük a nyugodt, egyenletes légzéssel!

Szép szemek, feszes homlok

Amikor ellazultunk, pislogjunk néhányat, szándékosan, és lassan, közben csináljunk „kínai” szemeket. Húzzuk a szemünk melletti bőrét a fülünk irányába. Meredjünk erősen a tükörbe, majd hunyjuk le a szemünket, kész is a bemelegítés. Helyezzük erősen ujjaink hegyét a szemöldökre és csukjuk be a szemünket. Majd próbáljuk meg ujjaink nyomásával a szemöldököt magasra feltolni. Három másodpercig megfeszítjük a szemöldök izmait. Ezután nyissuk tágra a szemünket, és a jobb kezük egyik ujjával húzzuk felfelé a jobb szemöldököt. Eközben a bal kezünk ujjhegyeit tartsuk a szemüreg alsó csontos peremén. Most a szemünket erősen csukjuk be. Ezt követően ugyanilyen gyakorlatot végezzünk a bal szemöldökkel is.

Szarkalábak szegre akasztva!

A szarkalábak a szem két oldalán és alatt elhelyezkedő mélyebb mimikai ráncok. Ezektől is megszabadulhatunk a szemtornával. Helyezzük erősen három, kissé szétterpesztett ujjunkat a járomcsontra és pislogjunk szaporán 6 másodpercig. Lazítsunk, majd ismételjük meg újra. Az ujjak súlya lefelé húzza a bőrt, így segít, ha ellazítjuk szemünket, fókuszálatlan tekintettel végezzük ezt a gyakorlatot, nem erőltetjük meg közben a szemet. A pislogás mindenképpen gyors, szapora legyen, mintha zavarunkban rebegtetnénk szempilláinkat, mert ez a fajta szemmozgás mozgatja meg a szem környékének bőrét és izmait.

Megnyúlt, laza arcbőrnél

Hat másodpercen át mondjuk előbb magas hangon, majd utána újból ugyanennyi ideig mély hangon azt, hogy „oooooooo”. Utána nevessünk egyet. Ezt legjobb, ha nap közben sokszor és sokáig megismételjük, nem csak az arcunk, a kedélyállapotunk is javul tőle!

Ajak és szájráncok ellen

Nyissuk ki könnyedén a szánkat, majd szorítsuk feszesen alsó és felső ajkunkat a fogunkra hat másodpercig. Lazítás után ismételjük még egyszer.

Tokatorna

Ez nagyon sok embernek gondot okoz! Toljuk előre állkapcsunkat, (orrunk a magasban) hogy a bőr megfeszüljön kissé a nyakunkon. Ezután forgassuk a fejünket hat másodpercen keresztül jobbra és balra. Két-két fejkörzés után mindkét irányban ismételjük újra a gyakorlatot, újabb hat másodpercig. Ezután hajtsuk hátra jól a fejünket. Nyújtogassa a nyelvét ki és be újabb 6 másodpercig, azonban vigyázzon, ne feszüljenek túl a nyakizmai, mert ha ezek megerősödve kidomborodnak, csúnyák lesznek! Ha ezzel végzett, egyenes fejtartással öltögesse a nyelvét hat másodpercig nagyon gyorsan, majd próbálja nyelvével elérni az orra hegyét.

Plusz egy tipp

Ásítson nagyokat, kiadósan és lassan, nagy odaadással. Ez is jót tesz a toka ellen! Eközben ujjaival tartsa kissé kifeszítve a homlokát és a szemöldöke tájékát. (hn, bk)