Egészséges finomságokat is tartalmazhat a mikuláscsomag

A szakértők szerint az a jó, ha gyümölcsből – almából, egzotikus gyümölcsökből, illatos mandarinból, narancsból, kiviből és banánból – van a legtöbb a csomagban” – magyarázta a hivatal. A friss gyümölcsök mellé aszalt gyümölcsöket, például sárgabarackot, szilvát, mazsolát vagy datolyát is csomagolhatunk. „Az aszalt gyümölcsök olyan hasznos anyagokkal látják el a szervezetet, mint a kalcium, a magnézium, a cink és a vas” – tette hozzá a RÚVZ.

A szakemberek kiemelték, hogy a gyerekeknek „gyors” kalóriákra is szükségük van, ezért az édességeket nem szabad teljesen kiiktatni. „De nem kell minden édességnek egészségtelennek lennie” – mutattak rá a szakértők. Magas kakaótartalmú csokoládét, müzliszeletet vagy gumicukrot is hozhat a mikulás, a gumicukor például sok kollagént tartalmaz. „Kekszek, nápolyik lehetőleg ne kerüljenek a mikuláscsomagba. Ezek úgynevezett „üres” kalóriát tartalmaznak, és silány minőségű margarinból készülnek. Jobb csemege a teljes kiőrlésű lisztből, magvakból és diófélékből készült bio keksz” – tájékoztatott a hatóság.

Diófélék is kerülhetnek a csomagba, ezek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezek jó hatással vannak az agyra és az erekre. „Ezzel azonban óvatosnak kell lenni, mert a diófélék sok allergént tartalmaznak” – figyelmeztetett az RÚVZ.