Csodát tesz a májjal ez a két egyszerű szabály – az orvosok is csak ámulnak!

A legújabb kutatások szerint a máj képes regenerálódni még azoknál is, akik évekig rendszeresen fogyasztottak alkoholt. A tudósok szerint a helyes életmód és táplálkozás kulcsszerepet játszik abban, hogy a máj visszanyerje egészséges működését – vagy legalábbis jelentősen csökkenjen a súlyos májbetegségek kockázata.

A tanulmány több mint 60 ezer felnőtt adatát elemezte, és az eredmények megdöbbentőek: azok a nagyivók, akik egészségesen étkeztek és rendszeresen mozogtak, 86 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg májbetegségben, mint azok, akik egészségtelen életmódot folytatnak.

A szakértők szerint nem kell drasztikus lépéseket tenni – már néhány egyszerű változtatás is látványos hatással lehet. A gazdag mediterrán étrend – zöldségek, gyümölcsök, halak, teljes kiőrlésű gabonák és olívaolaj – akár 84 százalékkal is csökkentheti a halálozás kockázatát azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt – írja a Daily Mail.

A mozgás is életmentő

A testmozgás ugyancsak kulcsfontosságú: már heti 150 percnyi mérsékelt aktivitás – például séta, kerékpározás vagy könnyű futás – kétharmaddal csökkentheti a korai halálozás esélyét. A kutatásból az is kiderült, hogy a nők érzékenyebbek a májkárosodásra, mint a férfiak, ugyanakkor náluk még látványosabb javulást hozhat az életmódváltás.

A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a májbetegségek száma évről évre nő, és a helyzet különösen súlyos a középkorú férfiak körében. Nagy-Britanniában 2022-ben közel 10 ezer ember halt meg májbetegség következtében – ez a szám a pandémia óta folyamatosan emelkedik.

Bár a kutatás eredményei biztatóak, az orvosok hangsúlyozzák: a legfontosabb lépés továbbra is az alkohol teljes elhagyása. Az egészséges étrend és a rendszeres mozgás csak akkor tud igazán hatni, ha közben a szervezetet nem terheljük tovább alkohollal.