Alváshiány és végzetes következményei: rejtett kockázatok, amelyekbe nem gondolunk bele

Az alváshiány komoly hatással lehet fizikai, mentális és érzelmi egészségünkre, noha sokan alábecsülik a jelentőségét. Rövid és hosszú távon is okozhat problémákat.

Galéria

Rövid távú következmények: Csökkent koncentráció, figyelem, memória- és döntéshozatali nehézségek. Lassabb reakcióidő, nagyobb balesetveszély (pl. vezetésnél). Ingerlékenység, érzelmi labilitás, fokozott stresszérzékenység. Csökkent teljesítmény, problémamegoldási nehézségek. Gyengült immunrendszer, nagyobb fertőzésveszély. Fizikai fáradtság, kimerültség.

Hosszú távú következmények: Szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, infarktus, stroke). Anyagcserezavarok (elhízás, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség). Hormonális egyensúlyzavar (leptin, ghrelin). Pszichés zavarok (depresszió, szorongás). Krónikus fájdalmak súlyosbodása (hátfájás, migrén). Gyengült immunitás, tartós fáradtság. Csökkent kognitív funkciók, tanulási nehézségek. Magasabb Alzheimer- és Parkinson-kockázat.

További hatások: Gyengülő emberi kapcsolatok, kommunikációs gondok. Munkahelyi vagy iskolai teljesítményromlás, kiégés. Több hiba és figyelmetlenség. Bőr korai öregedése, ráncok, sötét karikák. Haj- és körömminőség romlása. A hétköznapi alváshiányt érdemes hétvégén bepótolni – állítja egy, az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán bemutatott tanulmány. Azoknál, akik hétvégén hosszabban alszanak, alacsonyabb a szívbetegség-kockázat, különösen a rendszeres alváshiányban szenvedőknél.

A kutatás 91 000 brit biobankos résztvevő adatait vizsgálta 14 éven át. Akik a legtöbb pótalvást kapták, 19%-kal kisebb eséllyel lettek szívbetegek, a krónikus alváshiányosoknál ez 20% volt. Egyes szakértők, például Michael Miller professzor, szkeptikusak, hogy két napnyi több alvás ellensúlyozhatja-e a krónikus hiány hosszú távú hatásait. A tanulmány nem vizsgálta az étrend, a stressz vagy a szerhasználat hatását.

+1fotó

Ezt olvasta már ?

III. Károly brit király volt a meglepetés

Nem tudsz elaludni? Ezzel a módszerrel két perc alatt sikerülni fog!

A lakosság kétharmada alvásproblémákkal küzd

alvásprobléma

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom