Panoráma

A 12 legegészségesebb élelmiszer, amit egy hétköznapi boltban is megvehetsz

.
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Sok rendkívül egészséges élelmiszer megtalálható a hagyományos boltokban is, anélkül hogy drága vagy egzotikus alternatívákat kellene keresni. A kulcs az, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek támogatják az immunrendszert, az emésztést, a szív egészségét és az általános vitalitást.

Galéria
Áfonya: Az áfonya az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalmú gyümölcs. Lassítja a sejtek öregedését, védi az agyat, javítja a memóriát. A benne lévő polifenolok és antociánok erősítik a szívet és az ereket, csökkentik a gyulladást és javítják az emésztést. Rendszeres fogyasztása fokozza az immunitást. A fagyasztott áfonya is megőrzi jótékony hatóanyagait, így érdemes egész évben tartani otthon.
Dió: A dió remek növényi eredetű omega-3 zsírsavforrás. Fogyasztása védi a szívet, javítja az agyműködést, támogatja az érrendszert. Antioxidánsokat, magnéziumot és fehérjét is tartalmaz, különösen hasznos aktív életmód mellett. Már napi néhány szem is kedvezően hat. Salátákhoz, reggelihez vagy uzsonnára is kiváló.
Zabpehely: Sok háztartásban alapvető reggeli, mivel sok oldható rostot, főleg béta-glükánt tartalmaz. Csökkenti a koleszterint, stabilizálja a vércukorszintet. Lassan emésztődik, hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Támogatja a bélflórát és gyulladáscsökkentő hatású. Elkészíthető édesen, sósan, süteményekbe vagy fasírtba is kiváló.
Káposzta (fehér, lila, savanyú): Egész évben elérhető, tápanyagban gazdag zöldség. C- és K-vitaminban, antioxidánsokban és rostban bővelkedik. A savanyú káposzta probiotikumokat is tartalmaz, melyek jótékonyak a bélrendszerre. Erős gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású. Fogyasztása főleg télen erősíti az immunrendszert. Sokféleképp felhasználható: köretként, levesbe vagy salátába.
+9fotó
élelmiszerek
egészség
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?