Panoráma

Ezt az 5 zöldségfélét fogyassza a nyár elején

.
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Nyáron érdemes könnyebben emészthető, alacsonyabb energiatartalmú ételeket fogyasztani, hiszen a szervezetnek ilyenkor nincs szüksége annyi hőtermelésre, mint télen. Ugyanakkor az étkezésnek ilyenkor is elegendő tápanyagot kell biztosítania.

Galéria
Spárga: Serkenti a veseműködést a magas víz- és káliumtartalmának köszönhetően. Sok tápanyagot tartalmaz, miközben kalóriában szegény (90 g főtt spárgában csak 20 kalória van). Antioxidáns-forrás, amely védi a sejteket a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen. Gazdag rostban, támogatja az emésztést, segíti a terhességet a folsavtartalma révén, csökkentheti a vérnyomást, elősegíti a fogyást, erősíti az immunrendszert (E-vitamin tartalom) és vízhajtó hatású, így méregtelenít.
Uborka: Piridoxint (B6-vitamint) tartalmaz, amely természetes módon csökkenti a stresszt. 96%-a víz, így remek hidratáló. K-vitaminban gazdag, ami fontos a csontok egészségéhez és a véralvadáshoz. Kevés kalória, de sok vitamin és ásványi anyag jellemzi. Támogatja a bőr egészségét (ekcéma, gyulladások ellen hatékony), segíti a fogyást, tisztítja a beleket, enyhe hashajtó és méregtelenítő hatása is van.
Zöldbab: Magas káliumtartalma miatt jótékony a vérkeringésre. 90%-a víz, így kiváló hidratáló. Rostjai segítenek az emésztésben és a székrekedés megelőzésében. Antioxidánsokat (flavonoidokat, tanninokat) tartalmaz, amelyek semlegesítik a káros szabad gyököket. Alacsony kalóriatartalmú, de vitaminban és ásványi anyagban gazdag.
Spenót: Rendkívül tápláló leveles zöldség, amelynek helye van az egészséges étrendben. Gazdag A-, C-, K-vitaminban, folsavban, vasban és kalciumban. Magas antioxidáns-tartalma révén támogatja az immunrendszert, lassítja a sejtek öregedését, jót tesz a szemeknek, a csontoknak és a vérnyomás szabályozásának. Kalóriaszegény, ezért fogyókúrázóknak is ideális. Smoothie-hoz, salátához vagy tésztához is könnyen hozzáadható.
+2fotó
zöldségtermesztés
vitamin
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?